Наука о сапиенсах

Почему после 35 лет у мужчин растет живот и что с этим делать? Присаживайтесь поудобнее, пацаны, сейчас будем разбираться с действительно серьезной проблемой. Я знаю, что как минимум две трети из вас - особенно те, кто старше указанного возраста либо уже близок к нему - задавались этим экзистенциальным, не побоюсь этого слова, вопросом: как убрать чертов живот? Действительно, парни с проблемой растущего живота сталкиваются гораздо чаще. Дело в том, что мужской и женский организмы складируют жир по-разному: у женщин наетое непосильным трудом обычно отправляется под кожу в область бедер и ягодиц, а у мужчин в живот, причем зачастую не прямо под кожу, где его можно схватить рукой, а глубже, вокруг внутренних органов. Это называется висцеральным жиром. Именно из-за этого механизма девчонка может набрать десять кэгэ почти незаметно, а мужик при той же десятке порой остается с относительно тонкими руками и ногами, и огромным арбузом спереди - хоть место ему в метро уступай. Выглядит оно действительно не очень, поэтому давайте разбираться, что с этим делать. Для начала, перестаем пихать все на возраст. Я уже писала, что это распространенный миф, будто бы с возрастом у нас метаболизм замедляется или ещё чего в таком духе. На самом деле мы просто больше жрем и меньше двигаемся 🥲 Но вернемся к теме. Животы бывают разными, и способ борьбы напрямую зависит от того, что именно у вас там находится. Мягкий слой, который можно собрать пальцами в складку, преимущественно состоит из подкожного жира; а плотный, круглый и выпирающий вперед живот, который плохо захватывается рукой - это обычно висцеральный жир. Чтобы сориентироваться в этом вопросе, измерьте талию обычной сантиметровой лентой на спокойном выдохе, не втягивая живот. Если намеряли больше 94 сантиметров - поздравляю, у вас уже есть метаболический риск; а если больше 102 сантиметров - то он прям высокий. Что с этим делать? Начнем с висцерального жира, потому что именно он связан с инсулинорезистентностью, жировой болезнью печени, диабетом второго типа, сердечно-сосудистыми проблемами и всякой дрянью. Самый рабочий вариант здесь состоит из сочетания силовых тренировок и аэробной нагрузки: две-три силовые в неделю сохранят мышцы, а быстрая ходьба, велосипед, плавание, эллипс или любое другое кардио общим объемом хотя бы 150-300 минут в неделю уменьшат висцеральный жир (причем он может сокращаться даже тогда, когда вес на весах меняется не особенно впечатляюще). Качать пресс тоже можно, - крепкие мышцы корпуса еще никому не помешали, - но толку от этого особо не будет: в контролируемом исследовании такие упражнения не уменьшили слой абдоминального подкожного жира. Вакуум, планки, тренировки поперечной мышцы - все это может улучшить тонус и осанку, за счет чего пузико реально немного втянется, но сам жир они особо не сожгут. Теперь хорошие новости: исключение пива, глютена, молочки, картошки, фруктов или еды после шести не поможет. Только общий дефицит калорий - а на нём даже торты можно есть, ежели оно вписывается. А вот половые гормоны сдать не помешает. Как я уже рассказывала, с возрастом пацаны его теряют стремительно, и возврат «молодых» показателей может очень помочь процессу жиросжигания. Ну а если живот является частью общего ожирения, а одними изменениями образа жизни решить проблему не выходит - Оземпик, твой выход. У меня про него есть целый цикл статей, можно найти через поиск по слову «семаглутид». Спойлер - у него гораздо меньше побочек, чем принято считать! В один пост всё не влезло, поэтому завтра продолжим тему - расскажу про липосакцию и липолитики.

Фолликулярная и лютеиновая фазы Вы наверняка встречали в интернете видосы, где упоминаются два этих умных слова. Большинство из них юмористические: например, о том, что подкаты к девчонкам стоит осуществлять в фолликулярную фазу, и лучше даже не пробовать в лютеиновую. Так что сегодня у нас краткий курс биологии о том. что нужно знать про эти термины представителям обоих полов. Потому что менструальный цикл - это база. Да, даже для пацанов, потому что шуточки о том, что в лютеиновую к ней лучше не подходит, не такие уж шуточки. Короче. Женский менструальный цикл делится на две фазы: фолликулярную и лютеиновую. И они как сезон засухи и дождей: оооочень разные по настроению. Фолликулярная фаза — это начало цикла, сразу после менструации. В организме вырабатывается фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), он помогает созревать яйцеклетке в одном из яичников. Уровень эстрогена начинает расти, настроение улучшается, энергия появляется, либидо растёт, кожа сияет, жизнь играет новыми красками. Весна в организме, метафорически выражаясь. Девчонки в этот период чаще чувствуют себя бодрыми, уверенными, хотят флиртовать, пробовать новое и ваще покорять мир. Запомни, товарищ мужчина - это самое подходящее время, чтобы подкатывать! Овуляция - это кульминация сего состояния. Два дня, когда яйцеклетка выходит из яичника, и тут возможны два сценария: либо беременность случилось, либо пронесло нет. В любом случае это лучшее время, чтобы активно флиртовать: доказано, что в овуляцию нам, девочкам, даже привычные мужские лица кажутся привлекательнее. А уж как секса иногда хочется... Лютеиновая фаза — это вторая часть цикла. После овуляции на месте фолликула формируется жёлтое тело, которое начинает вырабатывать прогестерон. Этот гормон действует как антиэйфорик - организм замедляется, начинает просить покоя, умиротворения и гармонии от слияния с бесконечно-вечным. Настроение может меняться кардинально, энергии меньше. аппетит растёт (особенно на сладенькое), появляется желание гнездоваться и обнимашек. Плаксивость может расти, кстати, но не у всех (если теста много - будет скорее агрессия и желание устроить срач на ровном месте). Особенно сильно это проявляется ближе к менструации; про ПМС, думаю, слышали все, вот это оно. Важно: гормональные качели - реальны, но у подавляющего большинства они не выражены настолько сильно, чтобы прям в глаза бросалось. У здоровой девчонки настроение, либидо, продуктивность и даже чувство голода будут меняться в зависимости от фазы цикла, но практически незаметно. А если ваша мадам каждый месяц устраивает скандалы с битьём посуды и приступами РПП, оправдывая это менструацией - с великой долей вероятности дело тут не в цикле, и ей прямая дорога в психотерапию. Ну или к эндокринологу, гормональный фон поправлять. Кстати, в саму менструацию настроение становится чуть лучше, чем в последние дни фолликулярной фазы. Но так как общее самочувствие ухудшается, к девочке всё равно лишний раз лучше не лезть (в идеале - кинуть в неё шоколадкой и убежать). Прогестерон падает, уровень всех гормонов тоже на минимуме, живот тянет, поясница ноет - короч, такое себе. Пару-тройку первых дней кровотечения нужно больше отдыха и тепла. Ну а потом всё по новой. Да, жить в женском теле - это для тех, кто в начале игры выбрал повышенный уровень сложности. Но, повторюсь: все эти гормональные качели не будут сильно портить вам жизнь, если вы здоровы. А если замечаете за собой жуткие перепады настроения, сильную слабость, приступы зверского аппетита (или, наоборот, его потерю), дуйте к эндокринологу. Так не должно быть, даже если "такое с самого детства".

Что такое космецевтика и зачем она нужна Садитесь поудобнее, мои маленькие любители бьюти и биохакинга, потому что сейчас я буду знакомить вас с одним из самых гениальных изобретений последних лет - это космецевтика, то есть гибрид уходового косметоса и декоративного. Сама концепция просто гениальная - производить привычную косметику, которая делает нас красивше или маскирует всякие несовершенства, из компонентов, которые заодно могут увлажнять кожу, помогать ей удерживать воду, работать с пигментацией и/или поддерживать барьер. То есть если вы в любом случае краситесь, почему бы не сделать этот процесс ещё и полезным? Моё знакомство с этой категорией началось с того, что бренд Natinco прислал мне в подарок набор своих продуктов. Я такая: ну окей, спасибо, попробую; без особых ожиданий закинула всё это добро в косметичку, а потом, спустя несколько недель, выудила обратно и обнаружила, что это реально просто бомба. Зуб даю, что это не рекламный хук, а чистая правда. Например, внимание, только вдумайтесь: увлажняющая пудра. Нет, я не шучу. Звучит, как бред, но это реально увлажняющая пудра. В ней вообще нет талька, зато есть сразу две гиалуроновые кислоты: низко- и высокомолекулярная. Понятно, что пудра не заменит вам нормальный увлажняющий крем, но сам факт, что она хотя бы не пытается превратить лицо в пересушенный пергамент, уже прекрасен. Дальше там лежит моя любимая транексамовая кислота (чойта мы прям много про неё говорим в последнее время), которая используется для выравнивания тона, ну и в качестве вишенки - целая группа пептидов, в том числе пептиды шёлка. По ним исследований пока кот наплакал, но те, что есть, показывают, что они могут влиять на работу фибробластов, то есть клеток, которые производят коллаген, и помогать коже удерживать влагу. Производитель комплекса вообще заявляет улучшение удержания влаги в семь (!!!) раз. Про всякие штуки типа жемчужной пудры я даже отдельно говорить не буду, потому что она отвечает скорее за декоративный эффект. А, чуть не забыла: ещё в составе есть плотненький такой SPF 20. Понятно, что для получения полноценной защиты вам пришлось бы насыпать на себя хренову тучу этой пудры, поэтому санскрин пока не выкидываем, но в качестве дополнительного слоя защиты - вообще супер. Микро-вариант у пудры тоже есть; и рефил тоже есть, для самых экономных. Я пользуюсь этими штуками почти полгода и ни на что их в здравом уме не променяю - у меня уже и румяна, и контуринг, и хайлайтер именно космецевтические. Кроме того, что они неплохо дополняют уход, они ещё и выглядят отлично (в чём вы можете убедиться, посмотрев прикреплённый видос). Минус только один - ассортимент у Natinco пока не самый большой. В основном они делают сыпучие штуки, а мне теперь ужасно хочется, чтобы с той же концепцией появились тональники, консилеры и даже всякие туши. Потому что после косметики, которая умеет делать кучу несколько полезных вещей, возвращаться к обычным оверпрайснутым баночкам как-то грустно. Короче, я на эту тему теперь конкретно подсела - поэтому, если вы знаете другие бренды, которые делают нормальную космецевтику, приносите названия в комментарии. Я хочу попробовать вообще всё :)

Нюдсуббота и знакомства! Показываю вам, в каком охуительном образе (спасибо Дарье @verbenalafleur) я буду сегодня на вечеринке «Города грехов». Отставить шутки на тему бензинового кризиса и Безумного Макса, тема мероприятия - Мортал Комбат. Да-да, нет там такого персонажа, но мне все равно, я роскошка :) Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве - ну либо хочет познакомиться именно со мной - понемногу перекочёвывают в MDate. Я щас перестала пользоваться вообще чем-либо другим, оч удобная штука :) Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈 Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить! Погнали ⬇️

Секс после родов Долго готовилась развёрнуто раскурить эту тему, поэтому пост будет в нескольких частях. Первая – женская и вводная, о том, что происходит с девичьим организмом после рождения ребёнка, какие гормоны шалят, куда уходит либидо и когда оно возвращается. Начнём с гормонов. Половых стероидных гормонов у человека три типа: андрогены (это тестостерон и однокоренные ему), эстрогены (эстрадиол, эстриол, эстрон) и прогестогены (в основном прогестерон). Что нам здесь важно знать – эстрогены, которые относятся к группе «женских» половых гормонов, образуются из тестостерона, то есть андрогенов. А прогестерон (самый важный начальник в процессе беременности, между прочим) зависит от эстрагенов. Получается, что тестостерон – батя стероидных гормонов, он него зависят и остальные. На выходе видим эдакий гормональный «эквалайзер», когда один ползунок тянешь, и за ним остальные тоже смещаются. Дальше вспоминаем: за либидо у женщин, как и у мужчин, отвечает тестостерон. Снижение уровня теста у девчонок всегда сопровождает снижение либидо (а это значит, что им не только секса, а и мастурбировать не хочется. Если мастурбировать хочется, а секса нет – проблема в партнёре, а не с либидо). В первом триместре беременности прогестерон глушит либидо, зато со второго триместра оно очень часто повышается (там уже формируется плацента, которая тоже продуцирует гормоны). Поэтому, парни, если в вашей возлюбленной с пузожителем вдруг проснулась сексуальная тигрица, не пугайтесь, это норм. Секс во время беременности – это совершенно безвредно для малыша и очень даже полезно для мамы. Но мы отошли от темы. После родов прогестерон и эстрадиол падают, в игру вступает пролактин (зависит от грудного вскармливания). Пролактин глушит либидо, потому что ну куда делать нового детёныша, когда старый ещё не вскормлен?.. И вот примерно через месяц-два после родов, если всё остальное в норме, гормональный фон начинает восстанавливаться, а с ним восстанавливается и либидо. Ещё раз: это в том случае, если всё прошло хорошо, нет никаких отклонений и дефицитов, тем более – хронических стрессов или послеродовой депрессии. Почему я уточняю? Потому что тех, у кого всё прошло хорошо, по пальцам можно пересчитать. В первую очередь потому, что с появлением ребёнка у мам нет ни сил, ни времени, ни желания приводить себя в форму. А что для этого нужно делать: 1. Критически важно ещё до начала беременности найти хорошего врача, который будет вести и беременность, и восстановление после. Это уже 50% успеха. Если либидо не восстановится через три месяца после родов, хороший врач никогда не скажет «ну а чо вы хотели», он отправит вас на анализы. 2. Если не отправил, сдавайте сами: общий и биохимию, витамин D, ферритин, гормоны щитовидки, половые гормоны, гликированный гемоглобин. Если не лень – проверьте гипофиз. С этими анализами ищите врача, который поможет убрать дефициты. 3. В любой ситуации ждите врачебных рекомендаций и начинайте своё восстановление с восьмичасового сна, полноценного питания, прогулок на свежем воздухе, кардиотренировок, а после заживления всех мышц (после разрешения врача) вводите силовые нагрузки - они лучше всего поднимают тестостерон. В этом абзаце многие мамы уже на слове «сон» начали смеяться сквозь слёзы… 4. …Из чего мы делаем финальный вывод: у девчонки никаких шансов быстро восстановиться, если ей никто не помогает с малышом. Или няня, или бабушка, или ответственный муж, а лучше всё вместе, обязательно должны быть. Чем больше у молодой мамы будет времени на исполнение вышеуказанных рекомендаций, тем быстрее она вернёт свою сексуальность. P.S. Я намеренно не вдавалась в подробности и не описывала весь синтез и метаболизм андрогенов, потому шо это вряд ли заинтересуют людей без мед образования; но если вы хотите разобраться в вопросе подробнее – советую начать вот с этой статьи.

Почему у вас сохнет кожа Сейчас будет очень полезный и максимально ёмкий пост для тех, кто постоянно мучается с сухостью кожи; постараюсь коротк и без воды перечислить причины, а потом самое главное, что с этим делать. Но для начала база: смый верхний слой кожи должен не только не пропускать всякую гадость внутрь, но и удерживать воду - для этого в нём есть специальные жиры и вещества, которые связывают влагу. Когда их становится слишком мало или они почему-то работают неправильно, вода начинает быстрее испаряться, а кожа становится шероховатой, стянутой и шелушащейся. Вот такое состояние в науке называется ксерозом, и причины у него могут быть самые разные. Первая заключается в генетике - у некоторых людей кожа от природы производит меньше защитных жиров, тогда ксероз будет называться конституциональным. Если у вас с детства постоянно сохнет кожа, поздравляю, теперь вы знаете, как это называется. Вторая причина связана с возрастом. Со временем сальные железы начинают работать более лениво, и количество защитных жиров в коже тоже уменьшается - особенно это заметно становится после 40 лет. Третье, что может вызвать это состояние, это сухой воздух (про него я давеча подробно писала, когда мы говорили о качестве сна). Иногда бывает такое, что даже при нормальной влажности у вас может сохнуть кожа - например, в ветреную погоду. Четвёртая причина, одна из самых неочевидных для большинства людей, это контакт с водой. Если вы часто моетесь, даже в прохладной воде и уж тем более в горячей, она будет смывать часть тех самых нужных нам защитных веществ - поэтому чем дольше и чаще вы принимаете душ, тем суше будет ваша кожа. Кстати, про вред частого мытья у меня тоже была статья - вот тут. Также плохо на коже сказывается ультрафиолет, который повреждает жировые клетки защитного слоя. А если к нему добавляется хлорированная вода из бассейна или морская вода, а к ним, не дай бог, бритьё или эпиляция, мы получаем фатальное комбо, которое может иссушить, как вампир девственницу. Ну и также влияет косметика, например, если в уходе слишком много ретиноидов и кислот, бензоилпероксида, спирта и отдушек; а также некоторые лекарства - про системные ретиноиды говорить не буду, это очевидно; но есть ещё мочегонные препараты, некоторые средства для снижения холестерина и отдельные противораковые таблетки. Ну и, наконец, заболевания организма, например сниженная работа щитовидки или диабет. А, кстати, чуть не забыла про питание: ксероз может развиваться, если в вашем рационе недостаточно незаменимых жирных кислот, либо есть дефициты цинка, железа, витамина А и некоторых витаминов группы В. Поэтому ни в коем случае не обезжиривайте свой рацион, если не хотите превратиться в сморщенное яблоко! Ну и, наконец, самое главное: что нам с этим ксерозом делать? Во-первых, устранить причину. Пока этого не произойдёт, никакие крема вам не помогут. Во-вторых, стараться пить больше воды. Ну и, в-третьих, регулярно, то есть каждый день утром и вечером, использовать увлажняющие средство, про которые я писала вот тут. Самые нужные для нас компоненты: глицерин, мочевина, вазелин, диметикон и церамиды. Ищем их в своих кремах и лосьонах; чем будет больше - тем лучше! Кстати, всякие дорогущие аптечные крема типа La Roche Posay, которые так любят прописывать дерматологи - говна кусок. За эти деньги можно взять литр хорошего крема с точно тем же эффектом.

Брак, каким мы его знаем, — это абсолютно неестественная форма взаимодействия мужчины и женщины. Но прежде чем кидаться в меня тапками и обвинять в пропаганде нетрадиционных ценностей, позвольте объяснить: речь идёт о так называемой нуклеарной ячейке общества, когда мужчина с женщиной и тем потомством, которое они сделали, живут в бетонной коробке на условных сорока квадратных метрах. Для стайного примата, которым мы являемся, это буквально пытка - особенно для женщины, которая оказывается заперта с детьми 24 на 7. Подозреваю, что причина текущего количества разводов и в целом недовольства браком связана именно с этим 🥲 Ещё до изобретения подобной ячейки, которая случилась в эпоху индустриализации исключительно по экономическим соображениям, люди, как и должны по своей природе, жили общинами. То есть группами в среднем количестве 30 человек. Кстати, никогда не задумывались, почему во всём мире ученические классы составляются именно в такой максимальной конфигурации? Исследованиями, которые докопались аж до первобытных охотников и собирателей, было доказано, что для человеческой психики это самая адекватная и управляемая численность, в которой наилучшим образом работает распределение социальных ролей. Когда в этой группе образовывается пара и в дальнейшем у неё появляется ребёнок, по достижении ближайшего самостоятельного возраста, когда он может сам передвигаться и минимально разговаривать, - в среднем это от трёх до пяти лет - ребенок начинает воспитываться не родителями, а именно общиной. Именно так сейчас живут ближайшие к нам приматы, у которых есть механизм скрытой овуляции. Это, кстати, в том числе объясняет то, как устроено половое размножение людей и почему через 3–5 лет большинство пар прекращают своё существование - природа говорит нам отправляться на поиски нового партнёра. Так вот - глядя на всё, что происходит сейчас, я начинаю всерьёз задумываться, правильно ли мы поступаем, пытаясь всеми силами противостоять этим естественным процессам. Может быть, куда разумнее было бы смириться с фактами и устраивать свою жизнь не вопреки им, а с их учётом? Не знаю, не знаю. Но думаю, что ответ на этот вопрос каждый из нас получит в ближайшие десятилетия. А вы что думаете?

Пять самых популярных мифов про беременность Тикток мне утречком напомнил, что ровно два года назад я сняла ролик, вызвавший кучу хейта и споров в комментариях - а именно, о том, что от предъэякулята невозможно забеременеть. Поэтому начнём, пожалуй, именно с него - с мифа о плодовитой мужской смазке. Любой, кто хоть немного разбирается в анатомии, понимает, что это технически невозможно, поскольку сперматозоиды обитают в тестикулах и поднимаются наверх только перед эякуляцией. В смазке, задача которой, как нетрудно догадаться, усилить скольжение и уменьшить вероятность повреждений в процессе, они могут содержаться только в одном случае - если до этого эякуляция уже происходила, парень после этого не ходил в туалет по-маленькому, и потому часть головастиков осталась тусоваться в уретре. Но если это первый секс, например, за сутки, то никак их в предэякуляте оказаться не может - и забеременеть поэтому от него тоже нельзя. Подробности, как и ссылки на исследования - вот тут. Миф второй, о котором я уже тоже подробно писала - забеременеть можно только в овуляцию. Ещё раз - ТОЛЬКО в овуляцию. Всё остальное время цервикальный канал, то есть отверстие в шейке матки, закупорен слизью, чтобы в эту самую драгоценную матку не попадала всякая бяка. Он открывается либо в месячные, когда надо выпускать ошмётки эндометрия, либо в овуляцию, когда приходит время заводить потомство. Истории, когда якобы зачатие происходило в месячные, связаны либо с неверными подсчётами (чаще всего), либо с тем, что сперматозоиды просто дожили до овуляции во влагалище, а потом уже проникли внутрь. Да, такое тоже может быть, хотя и редко. Миф третий - что ранними признаками беременности являются тошнота, или чувствительная грудь, изменение аппетита или ещё что-либо подобное. На самом деле - и я об этом подробно писала тут - все эти штуки являются скорее поздними признаками. А к ранним относится изменение базальной температуры тела, сонливость, запоры или даже имплантационное кровотечение. А вот тошнить вас начнёт в более поздних триместрах! Четвёртый, самый зловредный миф, потому что портит жизнь куче мужчин и женщин - что секс во время беременности якобы опасен и может навредить плоду. В реальности вообще всё не так - он даже полезен, ну разумеется, если вы избегаете жёсткого БДСМ и всяких других специфических практик. И даже если после него есть кровь в небольшом количестве - это не всегда повод для паники. Вот здесь можно почитать мой подробный пост про секс во время беременности. Ну и вот ещё вам не миф, но фанфакт вдогонку: положительный тест на беременность может вовсе не означать, что вы беременны, потому что ХГЧ может повышаться по десятку причин. В том числе, например, из-за миомы матки (скоро сделаю отдельную статью про этот диагноз), которая встречается достаточно часто. Я, когда с этим впервые столкнулась, реально чуть богу душу не отдала. Кому интересно - подробности тут. Такие вот дела. Если о чём-то из перечисленного не знали - с вас лайк :)

Нюдсуббота и знакомства! Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже). А те, кто живёт в Москве - ну либо хочет познакомиться именно со мной - понемногу перекочёвывают в MosDate. Я щас перестала пользоваться вообще чем-либо другим, оч удобная штука :) Ну а если вы из других городов и стран - тогда по старинке добавляем к фото немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈 Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить! Погнали ⬇️