Планета Здоровья - аптеки

Сохраняйте советы для здоровой спины: как правильно стоять, ходить, сидеть и как правильно поднимать тяжести ✅Правильно стоим и ходим Правильная осанка – это когда вы встаете к стене и касаетесь ее затылком, лопатками, ягодицами и пятками. При ходьбе и стоянии нужно стараться поддерживать именно такое положение. ✅Правильно сидим Не откидывайтесь далеко назад, не наклоняйтесь вперед. Следует плотно прижиматься спиной к спинке стула, иметь опору под поясницу и шею. Каждые 15 минут – меняйте положение ног, потягивайтесь. ✅Поднимаем тяжелые предметы правильно Большая часть веса должна приходиться на мышцы ног, снимая таким образом чрезмерную нагрузку со спины и поясничного отдела. Поднимать груз следует из положения «сидя на корточках», спина при этом должна быть ровной. ❗Обязательно посещайте врачей для профилактических осмотров, чтобы не допустить ухудшения ситуации при наличии болезни и вовремя начать лечение.

Erid 2SDnjbxHSBM Malinia London: • ежедневный уход для кожи и волос; • 98% натуральных ингредиентов; • подходит для вегетарианцев и веганов; • не содержит парабенов, сульфатов, глютен; • не тестируется на животных Купить – Ссылка скрыта Реклама ООО«Крон»

Erid 2SDnjcTwXJB Сила в каждом движении, легкость в теле! Калий восполнит запас для побед. Калий играет ключевую роль в поддержании водно-солевого баланса, особенно важного в жаркую летнюю погоду, когда мы теряем много жидкости. Вивация Калия глюконат поможет Вашим мышцам работать слаженно, предотвращая судороги после долгих часов активного отдыха на пляже. Чтобы каждый момент этого лета был полон сил и здоровья, мы предлагаем Вам поддержку. Вивация Калия глюконат - это Ваш надежный спутник в летних приключениях, будь то долгие прогулки по побережью, спортивные игры на песке или просто наслаждение солнцем и морем. Принимать по 1 таблетке 1-3 раза в день во время еды. Купить – Ссылка скрыта Реклама ООО«Крон»

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победители: 1. Kamikaze (@god_bless_my_AK_47) 2. Светик (@Svetiktusik) 3. Лора (@allar7579) ✔️Проверить результаты

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победители: 1. Anaida (@anaida1582) 2. Tatiana (@Tatiana_Makovka) 3. Венера (@Venera7171) ✔️Проверить результаты

🌙 Что такое сон и почему он так важен? Сон - это естественный процесс, позволяющий нашему организму восстанавливаться и обновлять силы. Во время сна происходят важные процессы: выделение гормона роста, восстановление нейронов и синтез белков. Взрослым нужно 6-8 часов сна, а недосыпание может навредить здоровью. 🛏️ Что такое бессонница? Это расстройство, при котором трудно заснуть или сохранять сон. Симптомы - дневная сонливость, проблемы с концентрацией, раздражительность. Причины: стресс, неврозы, болезни, смена часовых поясов и другие. 💡 Как предотвратить бессонницу? 🔴Соблюдайте режим сна 🔴Ограничьте кофе и умственную активность перед сном 🔴Создайте комфортную гигиену сна ❤️Заботьтесь о своем сне - это залог здоровья и хорошего настроения!

Боль субъективна, у неё нет термометра или лабораторного маркера. Поэтому в клинической практике используется простой инструмент — числовая шкала от 0 до 10. Число фиксирует динамику: симптом усиливается, остаётся стабильным или уменьшается на фоне лечения. Без шкалы, одинаково понятной и врачу, и пациенту, точно не обойтись.

Юлия Высоцкая: "Такого я нигде не встечала. Удобное мобильное приложение и сайт Планета здоровья, рекомендую!" ❤️❤️❤️

Как определить свой идеальный размер порции?😳 ✅Правило «ладони» Измерения производятся ладонью человека. Приверженцы этого способа считают, что у каждого уникальный размер руки, поэтому порция будет подходить конкретному человеку. Можно измерить порцию в любом месте, учитываются все нутриенты, можно не считать калории. ✅Принцип «тарелки» Этот метод основан на определённом количестве белков, жиров, углеводов и клетчатки на вашей тарелке в определённой пропорции. На тарелке присутствуют все виды полезных веществ, можно не считать калории. ❗Стоит помнить, что большая порция правильных продуктов всегда будет менее калорийна, чем маленькая порция сладостей, выпечки или фастфуда. В любом случае, если вам комфортно с тем типом питания, который вы соблюдаете, не меняйте его.