Психолог Электра Анфимиади

🎨 МАК карты на неделю: «Эмоции на холсте» Вчера выбралась на выставку Фриды Кало и ван Гога. Да, это фотопечать картин на холсте, и мне немного не хватило текстуры, настоящих объёмов мазка. Но мы, как говорится, не профессионалы, а любители — и всё равно я полностью погрузилась в то состояние, которое передают художники через свое творчество. Особенно зацепили работы Фриды Кало. Удивительно интересно смотреть не на её автопортреты, а на портреты других людей, которых она рисовала. Техника вроде плоская, но при этом характер передан так глубоко, что заставляет задержаться у каждого портрета и вглядываться в лица. Но сегодня не об этом. Сегодня мы Мак на неделю 🌿 И под настроение вчерашнего дня, предлагаю вам колоду, которая называется «Эмоции на холсте». Она как раз про те чувства, которые рождаются внутри, когда смотришь на искусство. 👉 Как НЕ гадаем: 1. Сделайте скрин экрана. 2. Присылайте в комментарии карту, которая выпала. 3. Давайте вместе обсуждать, о чём она говорит именно вам. Настроение недели — глубже, чем кажется на первый взгляд. Жду вас в комментариях 👇

Воскресный день. Просвещаемся, вдохновляемся, и лакомимся. Всем доброй ночи 🌒 А луна сегодня как ниточка, видели?

Так происходит развитие, изменений как будто не видно, а однажды оглядываешь себя и понимаешь, изменения глобальные. Так и в терапии, вроде ничего не происходит, а оглядываешься, а жизнь изменилась 🍀

Смотрели? Очень красивый. Фильм «Молчаливый Друг», Режиссёр: Ильдико Эньеди . Для тех кто любит созерцать, для тех кому необязательна динамика, а достаточно плавное текучее движение, и настолько медленное и тихое, как рост дерева. И в этом много Смыслов, и эти смыслы без слов, только чувства и ощущения. Три истории на протяжении века, и один наблюдатель сквозь время, дерево по имени Гинкго. Это дерево Гинкго Билоба, метафорично не правда ли, что видело, что помнит это дерево и что оно чувствует… С любовью, Электра психолог❤️

«Мысли вслух» и приглашение на практический вебинар. Личные границы... Раньше про них вообще никто не знал. И как-то жили. А сегодня их вставляют, надо и не надо, как пять копеек. Это когда проще отфутболить фразой "мои границы", чем искать решение, искать консенсус. Это же сложнее, затратнее, эмоционально некомфортно и мозг включать надо. Но я за личные границы. Есть три вида: мягкие, жёсткие и гибкие. Так вот. Взрослая психологически стабильная личность имеет именно гибкие границы. Потому что они позволяют и себя не потерять, и с другими остаться в контакте. Что это такое и как определить какие они у вас, и как выстроить гибкие границы, об этом на вебинаре. Что будет: теория ➕ практика. Вебинар пройдет онлайн, стоимость 800 руб. оплата по номеру телефона Т-банк +79219418287 Пишите, я подключу вас к группе. С любовью, Электра Психолог 🍀

#установки #КПТ #яесть #психология #идентичность Доброго утра☀️

Вот академические определения из психологии и системной семейной терапии (опираясь на работы Мюррея Боуэна, Маргарет Малер: Сепарация — это процесс психологического и физического отделения ребенка от родителей (или взрослого от своей семьи происхождения), завершающийся формированием автономного «Я». В детстве она проходит стадии (симбиоз, отдаление и т.д.), а во взрослом возрасте означает способность брать ответственность за свои решения и жизнь без эмоционального слияния. Дифференциация (по Боуэну) — это внутрипсихическая способность человека отделять свои мысли и чувства от эмоций других людей, сохраняя при этом эмоциональную связь с ними. Ключевые компоненты: - Способность различать «я думаю» и «я чувствую» (интеллект не заливается эмоциями). - Умение сохранять свое «Я» под давлением группы или семьи. - Снижение автоматических эмоциональных реакций (снижение тревоги при несогласии с близкими). Главное различие: ✅Сепарация — про действие и границы (я отдельный, не завишу от тебя материально/бытово). ✅Дифференциация — про зрелость и эмоциональный интеллект (я могу не соглашаться с тобой, но продолжать любить и не разрушаться от этого). Пример: Человек может сепарироваться (жить отдельно), но оставаться недифференцированным — звонить маме перед каждым решением или впадать в ярость, если она критикует. Берегите себя и своих близких🌺 А рилз 37-го дня

Работа, семья, друзья, отдых — это база. Но хобби — это воздух. Я начала ходить на вокал, и это стало настоящей терапией. Перебирала сложные романсы и баллады, а преподаватель (профессионал с большой буквы, оперная певица, если кому надо дам контакт) посоветовала совсем другую песню — ту, что в рилзе. Задорную, с искоркой, без тяжёлых смыслов. Оказалось, мне не хватало игривости, лёгкого кокетства и флирта. И это лучшее, что прописал психолог, восполняю через песню. ✨

Настроение после вокала 🔥