Психология для выживших - советы

Почему так страшно стареть? В большей степени такой страх живёт у тревожных людей с сильной потребностью всё контролировать. Потому что сам страх старения - это попытка удержать контроль. 🤩 Чего же на самом деле боится человек? 🕊️Первое - утрата контроля над телом. Старость автоматически ассоциируется с уязвимостью. «Я буду слабее» «Я буду хуже себя чувствовать» «Я могу заболеть» А уязвимость в голове тревожного человека равна опасности. Быть слабым - значит быть незащищённым, зависимым, возможно ненужным. И тревога тут включается моментально. 🕊️ Второе - потеря социального контроля. «Я буду не такой привлекательной» «Я буду меньше зарабатывать» «Меня с большей вероятностью могут уволить» И чем старше человек становится, тем сильнее поднимается экзистенциальная тревога, типа «ну всё, скоро, конец». И дальше стандартный набор вопросов: А что я сделал? А что успел? А не просрал ли я жизнь? А если еще есть и идея «я должен создать что-то великое, оставить след, быть особенным», тревога усиливается в разы. 🕊️ И ещё один мощный фактор - культурные нарративы. Старые люди в коллективном воображении - это немощные, страшные, вонючие и бесполезные. При этом молодость - класс, энергия, жизнь. С таким фоном вообще неудивительно, что люди старения боятся как приговора. Если замечаете в себе такие мысли, важно понимать простую вещь. 🕊️ Старение - процесс предсказуемый. До нас уже дофига людей постарело, уже знаем, что с этим делать, знаем, как поддерживать тело, психику и качество жизни И также работа с установками здесь играет огромную роль. 🤩Посмотрите на реальных пожилых людей, у которых есть друзья, интересы, семья, занятия, жизнь. Старость не равна одиночеству, ненужности и полной немощности. Посмотрите на позитивные примеры старения. Не только на истории про конец жизни, ненужность и мрак. Старость может быть этапом с другим качеством жизни, если перестать относиться к ней как к приговору. Стареют все, а вот как именно - во многом решается задолго до первых морщин.

Пост для тех, кому сейчас не хватает поддержки, надежды и мотивации Возьмите у себя интервью) Это простая техника для тех моментов, когда вы в сложной ситуации и объективно не хватает ощущения, что вообще есть куда двигаться. Смысл очень простой. Представьте, что эта сложная ситуация уже осталась в прошлом. Не важно как именно, быстро или медленно, с потерями или без, но вы с ней справились. 🎙 Прошло какое-то время, вас приглашают на интервью. И на этом интервью задают вопросы: «Какое-то время назад вы были в очень непростой ситуации. Тогда казалось, что выхода нет, но вы справились. Расскажите, за счёт чего это получилось? Какие ваши качества, какие решения, какие шаги сыграли ключевую роль?» И дальше вы начинаете отвечать. Не одной фразой и не абстрактно. А подробно, как будто вас реально слушают другие люди. Вы рассказываете, где вы опирались на себя, где приняли важное решение, где перестали делать то, что вас разрушало, где, наоборот, начали делать что-то новое. Вы можете заметить, что в процессе у вас начинают появляться мысли, которых раньше не было. Какие-то внутренние опоры, которые вы раньше не считали важными. Какие-то сильные стороны, которые вы обесценивали. 🕊️Пока вы живёте внутри проблемы, мозг смотрит очень узко. А когда вы смотрите на себя из будущего, появляется перспектива. Появляется ощущение, что вы не просто застряли, а находитесь в процессе. И это интервью часто даёт больше поддержки и ясности, чем любые внешние советы, потому что ответы вы находите сами.

🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️ Представьте, что вам отключили все ваши страхи, но лишь на неделю Что бы вы сделали за эту неделю и как бы использовали полученный опыт в дальнейшей жизни?

Как не расстраиваться из-за осуждения? Я сейчас предлагаю вам рассмотреть одну концепцию, возможно, если вы ее обдумаете, сможете легче относиться к чужой критике, осуждению, унижению и так далее. 🕊️ Общество устроено через иерархии. Есть очевидные иерархии: должности, деньги, власть, статус. А есть неочевидные: внешность, интеллект, образование, навыки, «правильность» взглядов, мораль, духовность, осознанность. Большинство практически всегда так или иначе находится внутри этих иерархий. И стремится занимать более высокие места в иерархиях, потому что это дает определенные ресурсы: те же деньги, статус, власть, признание. Важное НО Как и везде, есть исключения. Например, человеку в глубокой депрессии совершенно не до иерархий. Или если взять нейроотличного человека, для него социальные связи выглядят иначе, поэтому борьба за какие-то ресурсы может быть не так важна. Когда человек осуждает другого, он мысленно ставит себя выше: «я красивее, я умнее, я знаю больше, я живу правильнее, я понимаю лучше». Даже если это не проговаривается напрямую, логика именно такая. Потому что если ты выше, значит, у тебя больше ресурсов, ты в более безопасной позиции (а безопасность - это наша базовая потребность). А если не получается занять высокое место в одной иерархии, человек почти всегда компенсирует это в другой. Когда кто-то говорит, что ему плевать на внешность, деньги или статус, он часто одновременно с этим занимает позицию «я выше этого», а значит, снова оказывается сверху, но уже в своей группе. 🕊️ Поэтому чужое мнение - это не объективная истина. В большинстве случаев это вообще даже не про вас. Это про то, что человеку важно где-то себя утвердить, где-то почувствовать себя просто безопаснее.

#мемный_срыв Субботний день предлагаю традиционно разбавить порцией мемов 😈 Своими тоже не забудьте поделиться 🕊️