Психология | Психотерапия - практики

Психотерапевтическиая группа - это искусственно созданное общество в миниатюре, имитирующее условия реальной жизни со своими отношениями, эмоциями, конфликтными ситуациями и приоритетами.  В таких группах участники развивают навыки общения через взаимодействие с другими участниками и ведущими. Участники наблюдают за реакциями других людей, получают обратную связь и учатся вырабатывать эффективные стратегии📈 поведения в реальных жизненных ситуациях. Например, через групповую дискуссию - свободный вербальный обмен знаниями и мнениями между участниками или ролевые игры - разыгрывание участниками различных ролей. Это помогает закрепить новые поведенческие навыки, вербальные🗣 и невербальные коммуникативные умения. Иногда используют невербальные техники - игровые методики, пантомима, хореотерапия, проективный рисунок, которые ставят участников в условия вынужденного активного общения при исключённом вербальном канале🙊

Плюсы групповой психотерапии часть 2

В корректирующем эмоциональном опыте психотерапевтической группы выделяют несколько компонентов: Участник группы выражает интенсивные чувства, связанные с другими участниками. Группа оказывает ему поддержку, позволяющую рисковать. Происходит анализ ситуации, помогающий участнику понять, что произошло. Здесь особенно важна реакция других участников группы. Участник признаёт, что ошибался, избегая выражения своих чувств перед другими. Результат - способность участника группы более глубоко и искренне общаться с другими людьми. Чтобы произошёл корректирующий эмоциональный опыт, участники должны воспринимать группу как достаточно безопасную и поддерживающую, а также должна быть достаточная обратная связь и честность самовыражения. 

Корректирующий эмоциональный опыт - концепция, которую в 1946 году ввёл психоаналитик Франц Александер при описании механизма психоаналитического лечения.  Согласно этой концепции, клиент в психотерапии обязан попасть в те трудные эмоциональные ситуации, с которыми не мог справиться в прошлом. Такой опыт помогает устранить травмирующее влияние предыдущего опыта. 

Альтруизм проявляется в психотерапевтической группе, когда участники оказывают поддержку, утешают друг друга, делятся своими проблемами, стараются быть полезными и нужными.  Альтруизм способствует повышению самоуважения, когда участник группы признаёт, что помог другому. Альтруизм помогает избавиться от сильного погружения в собственные проблемы и сосредоточиться на обмене помощью с другими участниками группы. Опыт дать что-то другому человеку может поднять самооценку участника и помочь развить более адаптивные стили совладания, наладить межличностное общение.

Многие люди приходят в психотерапевтическую группу с убеждениями, что их проблемы, страхи, симптомы уникальны и неповторимы, что усиливает чувство изоляции. Важно развенчать эту уникальность, не опровергая уникальность людей, а обращая внимание на общие стороны проблем.🤗 Универсальность - терапевтический фактор в психотерапевтических группах, который предполагает осознание и ощущение общности проблем, конфликтов и переживаний у участников. Осознание универсальности переживаний побуждает человека открыться окружающему миру, и тогда запускается процесс, который можно назвать «Добро пожаловать к людям», или «Мы все в одной лодке», или «Давай вместе боятся»🐈

Плюсы групповой психотерапии часть 1

Групповая психотерапия - что это такое 🤔

Как помочь уже не ребёнку успешно пройти подростковый кризис: ✅признавать, что ребенок взрослеет и уже многое может решать сам, что друзья теперь важнее семьи и это нормально; ✅учитывать мнение подростка во время принятия решений, которые касаются его; ✅не ставить строгие рамки, а договариваться о правилах (Не «Сначала уроки, потом прогулка», а «Ты можешь самостоятельно планировать время, но важно, чтобы к вечеру уроки были сделаны»); ✅общайтесь с ребенком на равных, без чувства превосходства, будьте ему больше другом, чем родителем, чтобы ребенок не боялся с вами обсуждать свои проблемы и сложности; ✅трудно, но важно выдерживать роль "плохого" родителя, который "ничего не понимает", быть обесцененным, критируемым и при этом оставаться другом, который выслушает, поддержит и поможет в трудной ситуации; ✅помогите подростку выбрать свой путь в жизни, даже если он отличается от ваших представлений. 🧘♂И помните: этот ужас закончится и вы будете общаться уже со взрослым сыном или дочерью. А как - зависит от вас!