🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Пятничная практика 5 чувств: возвращаем вкус к жизни
Позади сложная рабочая неделя, и наш мозг по привычке продолжает прокручивать задачи, списки и планы. Но отдыхает не голова, отдыхает тело.
В психологии есть понятие - заземление, простым языком: перенос фокуса с мыслей на физические чувства.
Предлагаю сыграть в легкую игру 5 чувств на эти выходные, чтобы подарить своему телу хотя бы по одному приятному ощущению на каждый орган чувств:
🔵Вкус: Смаковать любимый кофе/чай или десерт не на бегу, а чувствуя каждый глоток.
🔵Запах: Вдохнуть аромат свежескошенной травы, любимых духов или свечи.
🔵Звук: Включить трек, от которого бегут мурашки, или просто послушать тишину.
🔵Осязание: Погладить кота, обнять близкого человека, завернуться в мягкий плед или босиком походить по траве.
🔵Зрение: Посмотреть на закат, да просто сфокусироваться на чём-то приятном глазу.
Когда мы включаем чувства, тревога и мысленный шум естественным образом утихают.
👇 Какое одно ощущение из этих пяти подарите себе уже сегодня вечером?
Напишите в комментариях, соберем коллекцию уюта!
P.S. Я в Mакс
