Для начинающего психолога - ресурсы

Рисуночная техника "Стирание  тревоги" ✏ ИНСТРУКЦИЯ КЛИЕНТУ: 1. Подготовка. Уединитесь в спокойной, безопасной обстановке. Возьмите лист А4, простой карандаш и ластик. 2. Актуализация и рисунок тревоги. Вспомните свое тревожное состояние, с чем оно связано. После того, как Вам удалось актуализировать это чувство, изобразите то, с чем данное состояние у Вас ассоциируется. Нарисуйте то, что Вас беспокоит, волнует. Это может быть абстрактный образ, а может быть и что-то конкретное. 3. Стирание. Возьмите ластик и полностью сотрите изображение. 4. Повторный рисунок и стирание. Снова нарисуйте и сотрите. Нарисованное изображение может меняться в зависимости от Ваших ощущений. 5. Многократное повторение процедуры. Проделайте эти действия 5-10 раз. Во время этого процесса наблюдайте за своими чувствами, за ощущениями в теле. ВАЖНО. Сначала тревога может усиливаться, появляться раздражение. Затем эти эмоции уходят и им на смену приходит снижение интереса к тревожащей ситуации, уменьшение включенности в нее, успокоение.