Для начинающего психолога - ресурсы

Техника «10 случаев из жизни, когда вы справились» Цель: повысить самооценку клиента, укрепить его веру в себя, проработать «синдром самозванца», добавить уверенности в том, что изменения к лучшему возможны Инструкция: Попросить клиента вспомнить и выписать 10 случаев из жизни, когда: Клиент поверил в себя, рискнул и справился; За этим событием последовали изменения в жизни; У клиента вырос доход, изменился материальный уровень, прибавилось ощущения счастья, свободы, улучшились условия жизни Нюансы упражнения: 1. Контекст событий может быть любой: карьера, семья, саморазвитие, спорт, отдых, путешествия. Пример событий: переезд в другой город, с которым клиент когда-то справился; выполнение плана на работе; первое публичное выступление итд 2. Нужно учитывать важность события и ощущение «я справился» на момент этого события. Даже если сейчас первое публичное выступление, которое было 10 лет назад, кажется несущественным — в тот момент это придало клиенту сил и веры в себя. 3. Важно помочь клиенту заякорить состояние «я справился», чтобы укрепить уверенность в себе. 4. После того, как клиент выпишет 10 событий, можно вместе проанализировать их, понять, что в них было общего, как именно клиент «справлялся». 5. Также можно разобрать каждое из 10 событий на этапы, которые проходил клиент, и сопоставить с этапом, на котором клиент находится сейчас Важно показать клиенту: даже если сейчас он в яме, это просто часть пути, и в прошлые разы он уже преодолевал этот этап и справлялся