Для начинающего психолога - ресурсы

Упражнение «Лес» Цель: Классический мотив символдрамы. Работает с различными страхами и их преодолением.  Упражнение Когда вы последний раз были в лесу? А если я попрошу вас представить, что вы оказались не в реальном лесу, а придуманном вами сейчас? Что первым приходит на ум? Осмотритесь там и постарайтесь найти корягу или большой камень, за которым можно спрятаться от любой опасности. Это место должно быть где-то неподалеку от входа в лес. Вы оказываетесь рядом с этой защитой и можете понаблюдать отсюда за тем, кто сейчас выйдет из лесу. Может быть, сначала вы только услышите шаги. И вот кто-то выходит из-за деревьев и неспешно направляется в вашу сторону. Не бойтесь: он пока не видит вас. Вы надежно защищены в своем укрытии. Рассмотрите его. На кого он похож? Приходилось ли вам прежде встречать кого-то подобного? Какие чувства он у вызывает? У подножья вашего убежища лежат небольшие шарики. Это специальная еда для таких существ. Киньте один шарик в его сторону и посмотрите, что он будет делать. Заметил ли он вас? Или просто съел шарик? Попробуйте кинуть еще пару шариков и понаблюдайте за происходящим. Посмотрите: когда он ест, то становится добрее и веселее, не так ли? А теперь, кажется, он заметил вас? Но вы тут же спрятались и только слышите его шаги, которые становятся все громче. Он явно приближается к вам. Какие эмоции вы сейчас испытываете? Потянитесь и достаньте оставшиеся съедобные шарики, возьмите их в руку и будьте готовы встретить гостя. И вот он уже видит вас, но почему-то не подходит. Неужели он боится вас? Или наоборот? Бросьте один шарик в его сторону. Посмотрите, как он реагирует. А теперь раскройте ладонь и протяните руку с едой вперед. Не бойтесь, он не обидит вас, он понимает, что вы его кормите. Посмотрите, как он приблизится и возьмет с вашей руки несколько шариков. И пока он их ест, вы можете рассматривать его достаточно близко. Даже можете протянуть руку и погладить его. Попробуйте сделать это. Какой он на ощупь? Как реагирует на ваше прикосновение? Попробуйте повторить это еще раз. Скормите ему оставшуюся еду. А теперь, может быть, вы поиграете с ним? Подружитесь с ним, покажите, что хорошо к нему расположены. Может быть, вы побегаете по поляне или покувыркаетесь, может быть, половите бабочек? Или даже спуститесь к реке и искупаетесь, брызгаясь и ныряя, как дети? Почувствуйте друга в этом существе и покажите ему, что вы для него не опасны. И когда почувствуете, что вам хорошо и приятно с новым другом, вы можете обнять его и попрощаться, желая ему самого наилучшего. Попрощавшись, сделайте глубокий вдох и на выдохе вернитесь в «здесь и сейчас» Противопоказания к выполнению данной техники без консультации врача: Имеющийся диагноз шизофрении, бредового расстройства, шизотипического расстройства, галлюцинаций, паранойи. ОКР. Возраст до 16-ти и более 60-ти лет. Тяжелая соматическая отягощённость: выраженная эндокринная патология, онкология, заболевания крови, сердца, печени, почек в стадии декомпенсации, острые инфекционные заболевания, генетические заболевания, тяжелые последствия инсультов, ЧМТ, олигофрении и старческие деменции, склонность к суицидам, длительный опыт употребления наркотических веществ, употребление наркотических веществ в настоящее время, хроническое употребление гормональных, иммунных препаратов, недавняя химиотерапия, длительная антибиотикотерапия. Температура тела выше 36,6 градусов Источник: Анастасия Колендо-Смирнова "ЗамкнутаЯ, или Психологические техники, чтобы не сойти с ума наедине с собой и/или другими"