🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Насколько травмоопасно бразильское джиу-джитсу?👹
Если коротко: BJJ — не самый травмоопасный спорт, но и точно не “безопасная возня на ковре”. Травмы там случаются часто, особенно на тренировках, где работают в спаррингах, а не только отрабатывают технику.
Исследования показывают, что в BJJ чаще всего страдают колени, плечи, пальцы, шея и голеностоп. В большом опросе 1140 спортсменов 68,8% сообщили хотя бы об одной травме за 3 года, а 77,6% повреждений случились именно во время спарринга. В другом исследовании из одного клуба 91,4% занимающихся получили травму на тренировке, а 15,4% в какой-то момент даже доходили до операции.
Для новичков 👩🦲
У новичков травмы обычно связаны не с “жесткостью спорта”, а с тем, что тело еще не привыкло к нагрузке и человек пока не умеет вовремя остановиться. Типичные ошибки — поздно тапать, пытаться вытащить позицию силой, игнорировать усталость и не понимать, какие движения уже опасны.
У начинающих чаще страдают пальцы, шея, плечи, колени и ребра .
То есть проблема не в том, что BJJ “ломает всех подряд”, а в том, что новичок часто сам лезет в неудобную ситуацию и не успевает среагировать.
Для опытных 😤
У опытных спортсменов риск тоже остается, но причины уже другие. Чем выше уровень, тем чаще люди участвуют в соревнованиях, спаррингуют жестче и получают травмы от накопленной нагрузки . В исследовании 2021 года старший возраст, регулярные соревнования и более высокий пояс были связаны с большим числом травм 😞.
То есть у опытных это уже не отмазка про “не умею”, а скорее про износ, темп и интенсивность. Колено, плечо и связки начинают напоминать о себе чаще, потому что ковер к этому времени уже давно перестает быть мягким.
В чем разница🤔
Если совсем просто:
новички травмируются чаще из-за техники, спешки и отсутствия контроля;
опытные — из-за нагрузки, соревнований и накопленных повреждений.
Отсюда главный вывод: BJJ не нужно демонизировать, но и романтизировать его тоже не стоит. Самые частые травмы здесь не “случайная беда”, а результат слишком жесткого спарринга, позднего тэйпа и привычки терпеть там, где уже надо останавливаться.🤓
Исследования
Injury Patterns, Risk Factors, and Return to Sport in Brazilian Jiu Jitsu — большой опрос 1140 спортсменов.
Injury in Brazilian Jiu-Jitsu Training — исследование травм на тренировках и в соревнованиях
Будьте здоровы и берегите себя! ❤️
#BJJ #Грэпплинг #Наука #JiuJitsu #Прогресс #MMA #grappling #психология #fightstory #newaza #мма #бокс #джиуджицу #mma #умнее #добрее #BJJLife #Fitness #Workout #Health #Gym #мотивация #UWW #ufc
Лучшая ваша благодарность и поддержка - это лайк, репост😉 #токогаз