Planet of Health - Pharmacies

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победители: 1. лешка (@Alexsei79) 2. Надежда (@nsokrutova) 3. Лора (@allar7579) ✔️Проверить результаты

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победители: 1. Татьяна (@Tatiana26RUS) 2. Олеся 3. Yana (@NoviYana_26) ✔️Проверить результаты

Наши обычные дела, учеба или работа требуют вставать рано. Такой режим идеально подходит для жаворонков. Но что делать совам, для которых 12 часов — это все еще утро? 😴 Подготовили пару советов для Вас: 🛌 Обеспечьте себе полноценный сон (не менее 7 часов) Для этого нужно исключить поздний отход ко сну. Пробуждение и засыпание должны происходить в одно и то же время. ⏰ Меняйте график постепенно, без резких движений Если вы привыкли просыпаться в 11:00, не заводите будильник сразу на 6:00. Сдвигайте время пробуждения плавно, лучше всего на 15 минут ежедневно. 🚿 Помогайте себе просыпаться Чтобы обеспечить легкий подъем, не закрывайте на ночь шторы и просыпайтесь в светлом помещении. Взбодриться может помочь контрастный душ. Чтобы переключиться на другой ритм жизни без дискомфорта, может понадобиться от 3 недель до 3 месяцев. Не забывайте слушать свой организм.

🥞Масленица без вреда для здоровья. Блины — полезный продукт питания. Они богаты кальцием и калием (содержатся в молоке и яйцах). Имеют в своем составе простые углеводы, которые дают «быструю» энергию организму; легко усвояемый белок, необходимый организму человека; жирорастворимые витамины, необходимые для синтеза аминокислот. Клетчатка муки положительно влияет на моторику пищеварительного канала. Но блины - это жирное блюдо. При ежедневном поедании блинов, особенно горячих, организм получает дополнительную нагрузку, которая приводит к проблемам с ЖКТ (поджелудочной железой, печенью, желчным пузырем и кишечником). Неумеренное потребление блинов может привести к ожирению, так как основной вред от блинов — их высокая калорийность. Два блина с маслом и вареньем — это примерно 520 ккал, одна четвертая дневной нормы. Умеренное потребление блинов с полезными добавками не наносит особого вреда организму человека. Сколько хранятся блины? - не более 4х часов при комнатной температуре; - в холодильнике около 24 часов - замороженные несколько месяцев. Как минимизировать вред от блинов: - готовьте блины самостоятельно (контролируя состав); - добавляйте к пшеничной муке ячневую, ржаную или гречневую муку, овсяные хлопья или пшенную крупу. Так можно повысить содержание пищевых волокон, что обеспечит чувство сытости без избытка калорий; - для приготовления теста используйте маложирное молоко; - соблюдайте умеренность. #приятногоаппетита

❤️Подарки здесь - planetazdorovo.ru/tovar/1517/ ❤ Аптека — это больше, чем просто лекарства! В аптеке вы найдете заботу о здоровье и красоте! Здесь отличный выбор лечебной косметики, средств по уходу за кожей и волосами, витаминов и БАДов для поддержания иммунитета и энергии. Мы создали удобную подборку товаров на нашем сайте, оформите покупку в несколько кликов, с доставкой на дом или самовывозом из удобной аптеки. Реклама planetazdorovo.ru

❤️ Юлия Высоцкая: " Найти подходящие подарки для своей второй половинки можно в аптеках «Планета Здоровья». А с мобильным приложением сделать заказ еще удобнее." ❤️❤️❤️

Приглашаем Заведующих аптеками и Фармацевтов стать частью нашей большой и дружной команды!🤗 • Достойная заработная плата • Удобный график работы • Быстрый карьерный рост • Адаптация с наставником по индивидуальному плану без стресса • Современные обучающие онлайн-технологии • Развитие компетенций и практическое применение талантов каждого сотрудника Мы готовы научить, помочь, направить, дать возможность развиваться и быть частью нашей Планеты! К людям с любовью! Звоните по тел. 8-800-755-2002 или заполните анкету pz-career.ru/ Мы с нетерпением ждем, чтобы познакомиться с вами и обсудить возможности сотрудничества! Реклама planetazdorovo.ru

☝️ Лечебная физкультура при заболеваниях вен, для тех, кто чувствует усталость и тяжесть в ногах в конце дня.

Можно ли есть после 18 часов? Можно есть после 18.00, например, если вы ложитесь спать в 24.00.  Дело не в цифре, а в вашем распорядке дня.  Стоит обсудить один из важных принципов рационального питания — это режим приема еды. Человек должен завтракать, обедать и ужинать. Но если утром с едой мы должны дать организму хороший источник энергии и строительный материал, то вечером, ужиная, мы поддерживаем скорость метаболизма. При этом важно помнить, что ужин – это самый маленький прием пищи за день и по объему, и по энергетической ценности. Ужинать рекомендуется не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Если организм не успеет до отхода ко сну «пристроить в клетки» пищевые вещества, это приведет к нарушению суточного ритма гормонов. Это в свою очередь нарушит процессы синтеза и расщепления жировой ткани, первые будут преобладать над вторыми. И если регулярно «наедаться перед сном», это неизбежно приведет к ожирению, могут развиться такие заболевания, как гастрит. А неполноценный сон скажется на вашем самочувствии и внешнем виде. Поэтому выбирайте для вашего ужина низкокалорийные продукты. ✅ Овощные гарниры или салаты из свежих овощей, нежирные сорта рыбы или мясо птицы, маложирные молочные продукты. 🔴Избегайте жареные, жирные блюда. Не стоит увлекаться перед сном и фруктами. В какое время Вы обычно ужинаете? Делитесь в комментариях.