Планета Здоровья - аптеки

👉 Юлия Высоцкая: "Когда моему организму нужна помощь витаминов, то я сразу открываю мобильное приложение «Планета Здоровья». Это просто и доступно!" ❤️❤️❤️

Рассказываем о том, как спастись от бессонницы. Бессонница – проблема, с которой сталкиваются многие из нас. Это состояние, когда мы не можем уснуть или проснуться ночью, а это может сильно сказываться на нашей физической и эмоциональной устойчивости. Но не отчаивайтесь, есть несколько полезных советов, которые помогут вам обрести здоровый сон: 1⃣ Регулярный режим сна. Заведите себе устойчивый график сна, при котором вы будете ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время. Помните, что регулярность очень важна для нашего организма. 2⃣ Создайте комфортную атмосферу. Перед сном обязательно проветрите комнату, оставьте ее прохладной и уютной. Идеальное спальное место должно быть тихим, темным и свободным от посторонних звуков. 3⃣ Откажитесь от кофе и никотина. Кофеин и никотин – это стимуляторы нервной системы, они могут вызывать бессонницу. Попробуйте ограничить их потребление, особенно ближе к вечеру. 4⃣ Минимизируйте экранное время. Одной из основных причин бессонницы является продолжительное время, проводимое перед экранами (телефон, телевизор, ноутбук). Постарайтесь ограничить его и заменить на чтение книги или прогулку на свежем воздухе. 5⃣ Расслабляющие методы Применение расслабляющих методик, таких как медитация, глубокое дыхание или йога, может помочь успокоить ум и подготовить его к сну. Используйте эти методы перед сном. Не допускайте бессонницу в свою жизнь, ведь качественный сон – основа для активной и здоровой жизни! Применяйте эти простые советы, они помогут вам в борьбе с этой проблемой.

Профилактика простуды - хорошая причина отказаться от привычки употреблять рафинированный сахар и сладости. Врачи рекомендуют резко ограничивать сахар и в период болезни, чтобы ускорить выздоровление. Это пойдет на пользу и фигуре, и здоровью.  Сахар - это не только причина появления лишних килограммов, но еще и нагрузка на внутренние органы, например, поджелудочной железы. А еще сахар истончает эмаль, разрушая зубы, и способствует замедлению выработки эластина, ускоряя процессы старения кожи. Кроме того, в "сладкой среде", которая формируется в кишечнике, активнее размножаются бактерии и грибки. А как известно, правильная работа кишечника и хорошая микрофлора — это залог крепкого иммунитета. Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться со специалистом.

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победители: 1. Миляуша 2. Vic (@VicuVi) 3. Ольга ✔️Проверить результаты

Подготовили для Вас гороскоп здоровья на 2026 год. ( часть 1) Овен ♈️ Год в драйве и движении. Здоровье: берегите себя от перегрева и стресса. Регулярные тренировки держат форму, но не перегружайтесь. Не забывайте о сне. Телец ♉️ Стабильность и планомерность. Здоровье: риски мелких травм из-за неосторожности. Работайте над позвоночником, гибкостью. Уделите время вашему рациону питания. Близнецы ♊️Переменчивость и любознательность. Здоровье: баланс между умом и телом. Поддерживайте иммунитет и не забывайте про витаминные комплексы. Рак ♋️ Эмоциональная чуткость. Здоровье: следует следить за ЖКТ (дробное питание, по необходимости пробиотики). И не забывайте про стабильный сон - это залог успеха. Лев ♌️ Энергия и уверенность. Здоровье: риск травм при высокой активности, не забывайте про разминку и защиту суставов. Старайтесь не перегреваться. Дева ♍️ Порядок и детали. Здоровье: следует обратить внимание на пищеварение. Уделите внимание прогулкам на свежем воздухе. И не забывайте про регулярное мед.обследование. Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться со специалистом.

Одна из частых ситуаций зимой – прилипший к металлической поверхности язык человека. Мягкая поверхность языка очень быстро замерзает на соприкосновении с холодным металлом из-за разницы температуры и влажности. Если пытаться резко оторвать язык, можно повредить слизистую. Гораздо безопаснее аккуратно согреть ту часть, которая примерзла. Для этого подойдет теплая вода. В случае, если все же случилась травма - например, появилась ранка, - стоит промыть ее, наложить чистую повязку и обязательно обратиться за медицинской помощью.

Зимний вариант питания отличается от летнего. Когда нам холодно, мы хотим более высококалорийных и жирных продуктов, чтобы поддерживать теплообмен.  Естественно, есть опасность набрать лишние килограммы, так как в холодное время года мы меньше двигаемся. Ведь наша физическая активность связана с погодными условиями – на улице то дождь, то снег и совершенно не хочется лишний раз выходить из дома.  Поэтому надо проявлять бдительность и тщательнее следить за своим питанием.  Зимой, чтобы пища легче усваивалась, она должна быть термически обработанной и теплой. Например, салат из свежих овощей хочется меньше, чем овощное рагу. Поэтому чтобы употреблять нужное количество овощей и фруктов, их надо запекать, тушить или готовить на пару. А какой рацион зимой у Вас ? Делитесь в комментариях.

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победители: 1. Наталья (@lucky_egoistka) 2. Юлия (@ozirapt) 3. Мария (@sergeevamaria85) ✔️Проверить результаты

🍊 Мандарины - вкусные, красивые и полезные фрукты, которые любят и дети, и взрослые. Оранжевый цвет поднимает настроение, а запах мандаринов дарит бодрость и радость.   Как в любом фрукте, в мандаринах много витаминов и минералов: - Калий улучшает работу сердечно-сосудистой системы, - Магний благотворно влияет на центральную нервную систему, - Фосфор и кальций необходимы для здоровья зубов, волос и ногтей, - Нобилетин, содержащийся в цитрусовых, не дает жиру накапливаться в клетках печени.   Мужчинам мандарины полезны для поддержания мужского здоровья, а женщинам - помогут похудеть благодаря низкой калорийности (53 ккал на 100 гр).   А вот если рассматривать мандарины как источник витамина С, то они будут далеко не на первом месте.   Отдельно стоит сказать про мандариновые корки. Они могут стать основой для полезного напитка, особенно в сезон простудных заболеваний.   И конечно, ответ на самый главный вопрос - как много мандаринов можно есть?   Если нет аллергии на продукт, то взрослому можно смело съедать 4-5 штук в день, а ребенку от 3х до 5 лет - 1-2 штуки в день.   При наличии ожирения, гастрита, язвенной болезни желудка или заболеваний печени - 1-2 штуки. ☝️ Будьте здоровы!