Order in the head - psychology

Гомер Симпсон" в шоке: "Я должен работать за деньги. Почему я просто не могу лечь и умереть?" 📝 Я однажды уволилась из очень хорошей компании. Вот реально хорошей. ДМС, английский, фитнес, гибрид. На ЧМ-2018 нам тащили пиццу и пиво в переговорку смотреть футбол. Новый год праздновали трижды. Не корпоратив, а какой-то фестиваль заботы о сотруднике. Квесты, театры, боулинг, мастер-классы. Коллектив приятный. Начальство адекватное. Объективно жаловаться было не на что. А я каждое утро думала: "Господи, только не туда"🧠👀 И до сих пор помню это странное чувство. Тебе вроде создали идеальные условия, а ты в них тихо тухнешь. Потому что комфорт вообще штука индивидуальная. Для одного "мы все одна большая семья" звучит тепло. Для другого: "Почему вы опять хотите видеть меня после работы?" Для одного корпоративный квест - развлечение. Для другого - наказание, за которое почему-то ещё нельзя получить условно-досрочное. Я в итоге уволилась. В никуда 🚀 И вот тогда поняла важную вещь: хорошее место работы и подходящее тебе место работы - не одно и то же. Можно ценить компанию, уважать людей, получать плюшки и всё равно хотеть сбежать. Психике иногда плевать, сколько там пиццы. Ей просто не подходит эта жизнь... #психология #работа #выгорание #интроверты

Розочка из мультфильма "Тролли" понимает: "Счастье не нужно есть, оно живёт в душе каждого из нас, просто иногда кто-то должен помочь его отыскать" 🤔 Иногда полезно не искать ответ на вопрос "что у меня не так", а вспомнить, что вообще делает жизнь хорошей. Не глобально. Без "реализоваться", "найти предназначение" и прочих вещей, после которых хочется прилечь. А по-честному. 😘Первые цветы весной. 😘Утренний кофе, который можно пить медленно, потому что никуда не надо. 😘Пазл, над которым сидишь дольше, чем прилично, и всё равно не сдаёшься. 😘Настоящая ёлка, чтобы дома пахло хвоей, а пол потом ещё месяц напоминал о празднике иголками. 😘Разговор с человеком, который умный, смешной и не пытается каждые пять минут доказать, что он самый умный в комнате. 😘Книга, которую невозможно закрыть. 😘Корица. 😘Туман. 😘Глинтвейн после прогулки. 😘Хорошая машина, пустая дорога и музыка, которую не хочется переключать. 😘Море. Даже злое. 😘Снег за окном, когда самому никуда не надо идти. 😘Животные, за которыми можно просто наблюдать. 😘Коты вообще отдельная статья расходов счастья. Особенно пузо, лапы и выражение лица "я здесь главный, а ты работаешь". И ещё очень простое: когда все дома 🏡 Наверное, счастье редко выглядит как что-то грандиозное. Чаще оно состоит из мелочей, которые никто не выкладывает в годовой отчёт. Но именно из них почему-то и получается нормальная жизнь. Поэтому в дни, когда всё бесит, можно не пытаться срочно стать счастливее. Иногда достаточно вспомнить, из чего именно счастье обычно собирается лично у тебя. И начать с чего-нибудь одного #счастье #жизнь #психология #уют

Профессор Найт из мультфильма "Университет монстров" учит: "Страшить - смысл существования монстров. Если вы не страшны, значит, вы лишь пародии на чудовище." 😵 Есть старая история про мужчину, которого нашли мёртвым в рефрижераторе. Он был уверен, что замерзает. Писал на стенах о холоде. Паниковал 🥶 А потом выяснилось, что холодильная установка вообще не работала и внутри была нормальная температура. 🌟 В психологии есть такой эффект ноцебо. Это когда человек ожидает плохого и организм начинает вполне реально на это реагировать. 🟠 Сказали: "От этой таблетки часто болит голова" - и человек действительно чаще замечает головную боль. 🟠 Уверен, что ситуация опасна - тревога усиливается, сердце колотится, дыхание сбивается, мышцы напрягаются. И тут мне особенно нравится одна мысль. Мы очень легко говорим себе: "Я этого не переживу" "Без него я не смогу" "Если меня уволят, всё кончено" 🧠 Мозг, зараза, не всегда воспринимает это как литературный оборот. Он слышит угрозу и начинает готовить тело к угрозе. Отсюда бессонница. Ком в горле. Тахикардия. Тошнота. Ощущение, что всё действительно катастрофа. Нет, мысли не способны магически заморозить человека при комнатной температуре. Но способны сделать обычную ситуацию настолько страшной внутри, что тело начнёт жить так, будто опасность уже наступила. 👆 Поэтому иногда полезно следить не только за тем, что происходит. Но и за тем, что вы себе про это рассказываете. Потому что между: "Мне будет тяжело" и "Я этого не переживу" для психики разница огромная. А мы произносим второе так буднично, будто мозг обязан понимать сарказм. Не обязан. Он вообще иногда очень исполнительный. #психология #тревога #ноцебо #мышление

Алиса из мультфильма "Алиса в Стране Чудес" объясняет: "Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" 🗓 Я уже давно не работаю 5/2. Казалось бы, понедельник должен был потерять надо мной власть. Но нет. Он, с**а, помнит. Я специально ничего на него не планирую. Оставляю день пустым. И почему-то именно в понедельник к десяти утра я уже одновременно отвечаю на сообщения, что-то оплачиваю, куда-то еду, решаю внезапный вопрос и держу в голове ещё три дела, которые "только не забыть" 🤔 Откуда они берутся? Кто их приглашает? Почему именно сегодня? Понедельник не объясняет. Он просто разрастается. И к обеду у меня знакомое ощущение: я весь день что-то делаю и при этом ничего не успеваю. Самое мерзкое, что мозг очень любит держать незавершённые дела включёнными. Одно не закрыто. Второе висит. Третье надо не забыть. Поэтому я периодически чувствую себя той самой Алисой, которой надо бежать в десять раз быстрее, чтобы просто остаться на месте. Почему так? Не знаю. Зачем? Тоже. Но факт остаётся фактом. Можно уйти с пятидневки. Можно перестроить график. Можно вообще объявить понедельник днём покоя. Он всё равно тебя найдёт. Пойду жить его дальше. Пока он не придумал мне ещё что-нибудь. #психология #понедельник #стресс

Страдания Трубадура из мультфильма "Бременские музаканты" "Ночь пройдет, наступит утро ясное, Знаю, встреча нас с тобой ждет. Ночь пройдет, пройдет пора ненастная Солнце взойдет. Солнце взойдет." 🚕 Ехала в такси в налоговую. 40 минут. Сорок, мать их, минут песен о любви. И чем дольше слушала, тем сильнее ощущение, что вся эстрада была написана людьми, которым категорически нельзя было писать бывшим после двух ночи. То он пьяный по её вине. То она царица. То кто-то прыгает со скалы. То кто-то не может без кого-то жить. То один целует другую, а третий мучается и сообщает об этом всей стране под припев. Из жизненного за всю дорогу попалось только: "Это не шутки мы встретились в маршрутке" И я вдруг подумала: а почему про нормальную любовь почти нет хитов? 👉 Где песня: "Мы спокойно обсудили конфликт, договорились и пошли ужинать"? 👉 Где: "Он не манипулирует молчанием, я не проверяю его телефон"? Не звучит. Потому что в здоровых отношениях мало драматургии. 🍃 Никто не рыдает у подъезда. 🍃 Не исчезает на три дня. 🍃 Не пишет "забудь меня" и через двадцать минут "ты спишь?". 🧠 А мозгу нравится накал. Нам десятилетиями продавали мысль, что сильная любовь обязана немного разрушать психику. Если не ревнует - не любит. Если не страдает - не ценит. Если спокойно - скучно. И вот потом человек встречает нормального партнёра и сидит: "Что-то не ёкает". Ещё бы. Никто не ушёл, не напился и не устроил концерт. ❤️ Здоровая любовь вообще плохо подходит для радио. Зато для жизни - вполне. Так что психотерапевты без работы не останутся. А мы без песен про чужую эмоциональную катастрофу - тоже 🎶 #психология #отношения #любовь #юмор

Маша из мультфильма "Маша и Медведь" восторгается: "Так вот ты какой, витамин роста!" 👀 Вчера наглядно увидела, как устроен наш мозг, когда ему очень хочется оправдать маленькую радость железобетонной логикой. Пошли с мужем прогуляться. Я, как человек порядочный, предлагала пойти направо, а муж настоял на "налево" ⬅️ Спорить не стала. Пошли налево и ровно через пять минут уткнулись в приветливые огни супермаркета. Зашли просто так, но по мере того, как наполнялась корзина, настроение стремительно ползло вверх 🟧 Уже у самого выхода муж вспоминает: "Надо купить зелень" 🥬 Пошли за зеленью и как-то совершенно неосознанно материализовались в винном отделе 🍷Муж с сомнением разглядывал ряды бутылок и выдал: "По-моему, зелень выглядит немного иначе" У меня включается гениальная первичная защита и психотерапевтический рефрейминг. Я на ходу выдала железную цепочку аргументов: вино - это виноград, виноград - это растение, растение - это зелень. Всё сходится, расходимся 🍇 В итоге этих сложных логических манипуляций муж отправился на кассу с горшочком салата, а я - с литром Мартини Фиеро Вот тут я поняла одну очень важную вещь. Счастье в браке вообще не в том, чтобы смотреть в одну сторону. А в том, чтобы спокойно признать: у каждого своя зелень. У него она хрустит. У меня наливается в бокал. И никто никого не переубеждает. Вот это, я считаю, и есть зрелые отношения. Чин-чин. #отношения #семья #психология #счастье

Бараш из "Смешариков" недоволен: "Когда ждёшь, секунды тянутся медленно, неохотно, как будто издеваются, и, когда ты наконец получаешь то, чего ждал, уже не получаешь от этого никакой радости. Вся наша жизнь - это сплошное ожидание." ✍️ Он сказал: "Я напишу" И не написал. Знаете этот жанр? Короткометражка "Надежда". Тёплый разговор, контакт, ощущение, что что-то было. Фраза-крючок - и всё. Экран гаснет. Титры. Тишина. И вы вроде бы нормальный взрослый человек, но телефон внезапно переезжает поближе к руке. Мозг включает сериал: "Он просто занят" "Он думает" "Он точно напишет, просто позже" 🎥 Спойлер: сериал говно, но вы смотрите Почему так колбасит? Потому что отказ - это удар. А неопределённость - медленный яд. Когда нет "да" и нет "нет", психика зависает в режиме ожидания. Вы уже не живёте, вы ждёте ⏰ Молчание говорит не о вашей ценности. Оно говорит о его зрелости. И всё. Поэтому правильный вопрос не "почему он не написал", а "зачем мне человек, который оставляет меня в тревожной неопределенности" 👣 Иногда самый взрослый шаг - выйти из ожидания и выбрать себя. Без сообщений. Зато с достоинством. #психология #отношения #неопределенность #выбор

Джейн Лейн из мультсериала "Дарья" знает: "Первое свидание всегда тяготеет к жестокости и вандализму" 🛒 Сижу в ресторане. За соседним столиком две девушки и мужчина. Одна девушка очень старается понравиться ему. Прямо видно. Смех чуть громче нужного. Поза выверенная. Жесты как будто она не ужинает, а снимается в рекламе духов. Мужчина напротив загорелый, лысый, харизматичный. В общем, понятно, ради кого весь спектакль. И тут он в середине ужина встаёт и уезжает. По её лицу видно: сценарий пошёл не по плану...📝 А через пять минут я смотрю на неё и вижу вообще другого человека. Расслабилась. Нормально смеётся с подругой. Живая, милая, естественная. И я думаю: ты где была всё это время? 💩 Самая странная женская привычка - пытаться угадать, какая женщина может понравиться конкретному мужчине, и срочно стать ею. Томнее. Мягче. Сексуальнее. Загадочнее. Да откуда вы вообще знаете, что ему нравится? Может, ему как раз нравится та версия вас, которая появляется после его ухода. Не знаю, почему тот мужчина уехал. Но девушка без режима "кастинг" была в разы привлекательнее. Ирония прекрасная: иногда, чтобы понравиться, надо сначала перестать так стараться #психология #отношения #свидания

Гомер Симпсон радуется: "Ещё один день на работе - ещё одна украденная ручка." 💩 Есть очень модная идея: работа должна вдохновлять. Раскрывать потенциал. Совпадать с ценностями. Давать ощущение миссии. Желательно ещё лечить детские травмы и отвечать на вопрос: "кто я вообще такой?" 👀 Исследователи наблюдали медсестёр и социальных работников, которые трудились во время ковида и после него. И обнаружили интересную штуку. 👉 Те, у кого уже было ясное ощущение смысла жизни, выгорали меньше. 👉 А хуже всего чувствовали себя люди, которые смысла не ощущали, но очень активно его искали. Потому что поиск смысла легко превращается в дополнительную работу поверх работы. Человек и так устал. А вечером ещё садится мысленно проводить аудит: ⏺"А реализую ли я предназначение?" ⏺ "А то ли я делаю?" ⏺ "А достаточно ли это значимо?" И вместо отдыха получает ещё одну смену. 🤩 Особенно жестоко это работает с профессиями, где есть помощь другим. Если человек устал, ему может казаться, что он потерял призвание. Хотя иногда он просто, мать его, устал. ✅ Не каждый кризис требует нового предназначения. ✅ Не каждая скука означает, что пора увольняться. ✅ Не каждая работа должна быть любовью всей жизни. Иногда работа нужна для денег. Для опыта. Для стабильности. И это уже нормальная причина туда ходить. 🛋 А смысл можно найти вообще в другом месте. В семье. В друзьях. В детях. В спорте. В своих проектах. В спокойной жизни после шести вечера. Очень полезно иногда снять с работы эту нелепую обязанность быть всем сразу. Потому что если она должна и кормить, и вдохновлять, и давать статус, и объяснять устройство души, то неудивительно, что человек к пятнице лежит лицом в диван #психология #выгорание #работа #смысл