For a beginner psychologist - resources

Учёба закончилась. Вы дипломированный психолог. А что теперь? 🙈 Как найти первых клиентов? Что говорить на первой консультации? Как вообще представить себя как специалиста и назвать цену за свою работу? Если вы задаетесь этими вопросами — вам в КОНТАКТ. Это профессиональное сообщество МПСУ для начинающих и практикующих психологов. А начать можно с 7 дней знакомства за стоимость чашки кофе☕️ За это время вы получите стартовый набор с практическими материалами, сможете заглянуть внутрь сообщества, выполнить задание и получить обратную связь. Не оставайтесь один на один с вопросом «я теперь психолог. А дальше?» Попробовать КОНТАКТ за 290р

Приглашаем в супервизионную группу 🔎 Группа для практикующих психологов и тех, кто изучает транзактный анализ и хочет увереннее чувствовать себя в работе. Особенность нашего формата: каждая встреча начинается с углублённой теории, а продолжается разбором случаев участников. Инструмент не остаётся в конспекте — вы сразу видите, как он работает на живом материале. Группа небольшая, чтобы каждый успел принести своё. 🗓 2 раза в месяц, по средам с 10:00 💻 Онлайн 💚 Стоимость: 3000р. за встречу 👥 Ведущие: Татьяна Степанова — полимодальный супервизор, и Евгения Бойко — практикующий психолог в подходе транзактного анализа. Ведём профессиональный канал для коллег: разборы игр, техники, кейсы из практики и теория ТА без упрощений. Подробности о группе и много полезного по ТА 👇🏻👇🏻👇🏻 @KvartetPSY Записаться и задать вопросы: @YevgeniyaBoyko

Упражнение на снятие тревожности Это упражнение поможет вам пережить тревожное состояние и принять то, что происходит вокруг. 🌀 Разделите тетрадь на 5 колонок: •1.Тут вы будете записывать ситуацию, которая вызывает тревожность. •2. Вторая колонка для ваших эмоций и их значимости по шкале от 1 до 100. •3. В третьей колонке запишите ваши страхи и опасения, то, что вы испытываете, находясь в указанной ситуации. •4. В четвёртой колонке дайте опровержение этим мыслям, основываясь на реальных фактах. •5. Это колонка вашего спокойствия. Опишите в ней всё, что почувствуете после того, как посмотрели на ситуацию с другой стороны

Одно из наиболее общих неопределенных переживаний — это обида. Это незавершенная ситуация. Если вы обижены, значит, вы застряли, вы не можете шагнуть вперед и выразить свой гнев, чтобы изменить мир и получить удовлетворение, и вы не можете забыть о том, что вас беспокоит. Обида — это эквивалент до боли сжатой челюсти… Выразите свою обиду — выложите прямо в лицо ему или ей. В то же время попытайтесь понять, что вы не отваживаетесь на самом деле выразить свой гнев, и в то же время вы не настолько щедры, чтобы отпустить, простить. …вспомните, что именно вас обижает. Выкиньте слово «обижаюсь» и скажите «ценю». Оцените то, что вас обижало раньше. Потом скажите людям, что еще вы цените в них. Снова попытайтесь достичь ощущения, что вы действительно общаетесь с ним. Видите ли, если бы вы не ценили этого человека, вы бы не застряли из-за него, вы могли просто забыть о нем. Фредерик Перлз

Хороший психолог - не тот, кто всё знает, а тот у кого есть опора Ты выучил сотню терминов, прочитал Фрейда и знаешь, что такое КПТ. Но когда напротив садится живой человек со своей болью, всё выученное куда-то испаряется, знакомо? Проблема не в тебе. Проблема в отсутствии «тренажерного зала» Я приглашаю тебя в группу супервизионного наставничества. Это твой личный спортзал для прокачки навыков консультирования. Кому сюда: 🔥 Студентам-психологам, которые не хотят выйти из вуза беспомощными. 🔥 Начинающим практикам, которые хотят брать деньги за работу, а не за «просто поговорить». 🔥 Тем, кто понял, что личная терапия - это про себя, а супервизия - это про работу. Если ты чувствуешь, что тебе нужен не просто «учитель», а старший коллега и безопасная среда для роста — тебе сюда. Я, Евгения Стафилова, клинический психолог и межмодальный супервизор, приглашаю вас в пространство межмодальной супервизии. Присоединиться к группе можно написав мне в личные сообщения. Супервизия - это не роскошь, а гигиена практикующего специалиста. Присоединяйтесь к сообществу, где ценят глубину и профессиональное доверие. Если вам важно расти в профессии психолога, лучше понимать свои реакции и чувствовать уверенность в работе с клиентами, присоединяйтесь: 👉 @superviziaStafilova

Упражнение «Предсказатель» Развернитесь с партнером таким образом, чтобы один был «Предсказателем», а другой «Клиентом». Обратите внимание на то, что вы наблюдаете. Используйте свои чувства. 💠 Пожмите руку партнера. Что вы чувствуете при рукопожатии? 💠 Что вы можете увидеть, наблюдая тон кожи лица, мимику, цвет ногтей на руке, что можно сказать об одежде? 💠 Ощутите запах партнера. Это может занять минуту или две, прислушайтесь и поразмышляйте. Мы часто упускаем его из внимания, когда он не очевиден. Однако запах может нести какое-то сообщение и должен быть принят в расчет. 💠 Прислушайтесь. Что вы слышите у партнера: звуки тела (бурчание живота), дыхание, тон голоса 💠 Как инстинктивно вы ощущаете партнера? Что вы испытываете внутри? 💠 Представьте себя в его одежде. Как его кожа может ощущать прикосновение его одежды? 💠 Представьте себе вкус, который он может иметь во рту. Какой вкус чувствуется в первую очередь, когда вы сидите рядом с этим человеком Расскажите вашему партнеру, что вы представили о его настоящем состоянии, образе жизни, используя только информацию, полученную в упражнении. Поделитесь тем, что какие риски вы испытывали, делая это упражнение. Обучая этому упражнению на протяжении многих лет, я обнаружила, что мои стажеры-консультанты бывают поражены глубиной собранной таким образом информации. Они развивают большую уверенность в своих собственных интуитивных навыках благодаря использованию своего тонко настроенного восприятия. Автор: Кристина Листер-Форд

#Метод "двух путей". Простой способ сделать правильный выбор Каждый из нас хотя бы раз в жизни находился на серьезной жизненной развилке и не знал, в какую сторону повернуть. Порой человек терзает себя в долгих муках, чтобы понять, какой выбор будет правильным. Но на самом деле не существует правильного или ошибочного выбора. Просто каждый выбранный путь разный. Нужно лишь найти тот, который вы желали бы пройти больше всего. Действенный метод американского коуча Сэмюэла Маккри. 1. Возьмите лист бумаги и адресуйте его себе. Представьте, что вы приняли решение в пользу одного из двух (или более) вариантов мучительного выбора. Подумайте, как в таком случае изменится ваша жизнь в течение шести месяцев? Представьте и подробно напишите, как будет выглядеть ваша жизнь в этом будущем через полгода. Подробно опишите ее себе теперешнему — все положительные и отрицательные моменты. Подумайте, с кем вы будете, чем вы занимаетесь, где и как вы живете и какие перспективы имеете. Помните, что вы пишете письмо из будущего самому себе в настоящее. Когда перед вами предстанет полная картина вашей жизни, перейдите к эмоциональной части. Расскажите, как вы поживаете и что при этом чувствуете. Максимально подробно. Довольны ли вы когда-то принятым решением или вас что-то беспокоит? Поблагодарите себя за выбор в конце письма и напишите, как же серьезно он повлиял на вашу жизнь. Закончив, сложите листок и уберите подальше. 2. Возьмите второй листок. Напишите по форме точно такое же письмо, только с другим выбранным вариантом жизненного пути. Опишите все так же максимально детально. Также поблагодарите себя за сделанный выбор, сложите листок и уберите его подальше. 3. Через несколько дней достаньте оба письма и прочтите их. Что вы чувствуете при их прочтении? Оба пути для вас до сих пор равнозначны? Этот метод, безусловно, помогает сделать правильный выбор. Очень важно все это детально ЗАПИСАТЬ, и при чтении через некоторое время письма будут выглядеть действительно как от третьего лица. Так как вы со стороны увидите свои перспективы, почувствуете эмоции этого человека из будущего, то вы неосознанно поймете, какой из двух путей вас на самом деле пугает, в каком будущем вас будут одолевать сомнения и что в действительности вы желаете в глубине своей души.

Притча "Прошлое, настоящее и будущее" Три мудреца поспорили о том, что важнее для человека — его прошлое, настоящее или будущее. Один из них сказал: — Мое прошлое делает меня тем, кто я есть. Я умею то, чему я научился в прошлом. Я верю в себя, потому что мне хорошо удавались те дела, за которые я раньше брался. Мне нравятся люди, с которыми мне прежде было хорошо. Я гляжу на вас сейчас, вижу ваши улыбки и жду ваших возражений, потому что мы уже не один раз спорили, и я уже знаю, что вы не привыкли соглашаться с чем-либо без возражений. — А с этим невозможно согласиться, — сказал другой, — если бы ты был прав, человек был бы обречен, как паук, сидеть день за днем в паутине своих привычек. Человеку важней его будущее. Не важно, что я знаю и умею сейчас — я буду учиться тому, что потребуется мне в будущем. Мое представление о том, каким я хочу стать через два года, куда более реально, чем мои воспоминания о том, каким я был два года тому назад, потому что мои действия зависят сейчас не от того, каким я был, а от того, каким я собираюсь стать. Мне нравятся люди, непохожие на тех, кого я знал раньше. А разговор с вами интересен потому, что я предвкушаю здесь увлекательную борьбу и неожиданные повороты мысли. — Вы совсем упустили из виду, —- вмешался третий, — что прошлое и будущее существуют только в наших мыслях. Прошлого уже нет. Будущего еще нет. И независимо от того, вспоминаете вы о прошлом или мечтаете о будущем, действуете вы только в настоящем. Только в настоящем можно что-то менять в своей жизни — ни прошлое, ни будущее нам не подвластно. Только в настоящем можно быть счастливым: воспоминания о прошлом счастье — грустны, ожидание будущего счастья — тревожно.

Упражнение «Разрешение на заботу о себе» Цель: Дать себе внутреннее разрешение на то, чтобы понимать и удовлетворять свои потребности О том, что заботиться о себе необходимо, мало кто не слышал. И даже основные приёмы знаем - высыпаться, сбалансированно питаться, давать себе время на отдых и хобби, чаще выбираться на прогулки, но... Не делаем, даже если есть время. Потому что внутреннего разрешения на это - нет. Разрешения на то, чтобы понимать и удовлетворять свои потребности - не только физиологические Часто этого разрешения не давали нам в детстве (или родители показывали такое отношение к себе собственным примером). Пришла пора дать его себе. Выделите 15-20 минут на это упражнение. Нужна спокойная обстановка, где вас не будут отвлекать Закройте глаза, сделайте несколько медленных глубоких вдохов и постарайтесь представить того, чье разрешение вам необходимо. Это может быть кто-то из близких, значимый для вас взрослый, или даже вы сами Представьте, что этот человек Сидит или стоит напротив вас, он добр и любит вас. Он говорит вам: "У тебя есть свое место в этом мире. Я принимаю твои желания и потребности. Ты имеешь право в первую очередь ия заботиться о своем благополучии, здоровье, интересах. Ты имеешь право брать столько, сколько нужно тебе.Когда тебе дают, ты можешь принять и можешь не принимать это. Я уважаю твой выбор. Вы можете изменить или дополнить текст теми словами, которые вам необходимо услышать. Это упражнение можно выполнять также в письменной форме - написав себе письмо от имени себя или другого человека.