Sobre mi propio, sobre el club femenino - femenino

👩🦰Как укрепить веру в себя через маленькие победы? 🍁Нам кажется, что вера в себя рождается после больших достижений. 🍂Но на самом деле она растёт из маленьких побед, которые мы замечаем и отмечаем. Завершила задачу, которую откладывала? Молодец. Нашла время для себя? Это тоже победа. 🌻Постепенно мозг учится видеть себя способной и сильной, а внутренний голос становится поддерживающим, а не критикующим. Прислушаетесь? 🔥 - Да, возьму на заметку ❤️ - Мне это не нужно #психология Подписаться|О своем, о женском

🥐Идеальные маффины на похудении Такие перекусы реально спасают, девочки! Жидкие ингредиенты: ✏️Яйца 2 шт. ✏️Пол чашки мёда ✏️Греческий йогурт 3/4 чашки ✏️Растопленное кокосовое масло или другое растительное 1/2 чашки ✏️Цедра и сок одного маленького лимона ⠀ Сухие ингредиенты: ✏️Цельнозерновая мука 1 и 3/4 чашки ✏️Разрыхлитель 2 ч.л. ✏️Пищевая сода 1/2 ч.л. ✏️Замороженная черника 1 и 3/4 чашки, 1 и 1/2 чашки ⠀ Выпекать при 180 градусах 30 мин 📢Только обязательно следуй ингредиентам и пропорциям, чтобы чётко попасть по калориям и не переесть Будете готовить? 🔥 - Да, на выходных приготовлю ❤️ - Не люблю такое #рецепты Подписаться|О своем, о женском

🧡Как найти точку опоры? 💬Наше отношение с миром - это поиск и создание опор, на которые мы можем положиться в сложных ситуациях. Точка опоры - это то, что нас наполняет и придает силы в разных ситуациях 💬Самая главная мысль: эта точка должна быть внутри тебя. Не в твоём (хоть и прекрасном) окружении, не в близких людях, не в работе. Только в тебе. 🍊Раньше я тоже искала опору в людях, делах, отношениях — пока не поняла, что всё это может исчезнуть. а вот внутреннее спокойствие, свои ритуалы и забота о себе — остаются. Прислушаетесь? 🔥 - Да, возьму на заметку ❤️ - Мне это не нужно #психология Подписаться|О своем, о женском

🌻Что действительно даёт энергию? ✅Музыка и танцы ✅Солнечный свет ✅Здоровый сон ✅Свежие ягоды ✅Прогулки ✅Вода ✅Уход за собой ✅Спорт 🌙Всё гениальное — просто! Не какие-то волшебные практики, а самые обычные вещи дают нам энергию. Прислушаетесь? 🔥 - Да, возьму на заметку ❤️ - Мне это не нужно #совет Подписаться|О своем, о женском

📚Признаки перфекционизма 💬Боязнь неидеального результата 💬Постоянная неудовлетворенность от выполненной работы 💬Получая похвалу, кажется, что люди ошибаются 💬Большие временные затраты на обыденные дела 💬Страх перед обсуждением собственных неудач ⚡️Знакомо до мурашек. Перфекционизм часто маскируется под «стремление к лучшему», но на деле просто не даёт радоваться жизни. Согласны? 🔥 - Да, полностью ❤️ - Нууу... нет #психология Подписаться|О своем, о женском

🍊Приятные чувства, которые нам стоит чаще замечать и ценить: 🧡Легкая и удобная одежда; 🧡Приятный запах тела и волос после душа; 🧡Уснуть и проснуться полной сил и готовой к новому дню; 🧡Двумя руками держать кружку с горячим напитком; 🧡Легкий ветерок в жаркий день; 🧡Наконец сделать дело, которое уже давно висит над душой; 🧡Смеяться до боли в щеках. 🫙Честно, вот за такие мелочи я и люблю жизнь! Иногда счастье — это не глобальные цели, а просто чистые волосы, горячий чай в руках и ощущение, что тебе спокойно. Прислушаетесь? 🔥 - Да, возьму на заметку ❤️ - Мне это не нужно #совет Подписаться|О своем, о женском

🤩Хочешь густые волосы? Начни с этих шагов: 🤩Регулярный массаж кожи головы (пальцами или массажёром). 🤩Маски с маслами — например, кокосовое или касторовое. 🤩Меньше термической обработки — фен и утюжок сушат и ломают. 🤩Витамины группы В и омега-3 в рационе. 🤩Шампунь без сульфатов и силиконов. 🤩Твои волосы будут благодарны, если ты перестанешь «мучить» их и начнёшь заботиться Попробуете? 🔥 - Да, возьму на заметку ❤️ - Мне это не нужно #бьюти Подписаться|О своем, о женском

🤩Топ-5 привычек девушек со стройной фигурой 🤩Не пропускают приём пищи — едят регулярно. 🤩Контролируют воду — минимум 1,5 литра. 🤩Не переедают вечером — лёгкий ужин. 🤩Ходят пешком — минимум 8–10 тысяч шагов. 🤩Слушают тело — едят, когда голодны, а не из скуки. 🤩Хочешь стройность без жёстких диет? Начни хотя бы с двух пунктов. Результат удивит. Прислушаетесь? 🔥 - Да, возьму на заметку ❤️ - Мне это не нужно #ЗОЖ Подписаться|О своем, о женском

🤩Газировка или вода? 🤩Каждая баночка — это сахар и пустые калории. Даже «лайт» напитки портят обмен веществ. 🤩Вода, чай без сахара, смузи — вот твой выбор. Через неделю без газировки кожа станет чище, живот уйдёт, энергии будет больше. 🤩Я заметила, что после отказа от сладких напитков чувствую себя легче и бодрее. Кожа тоже радует свежестью! Согласны? 🔥 - Да, полностью ❤️ - Нууу... нет #ЗОЖ Подписаться|О своем, о женском