Desarrollo con Igor Budnikov - atención plena

Будниковы едут в Казань! Мы с Наташей продолжаем наши гастроли по городам России и следующая точка на нашей карте — великолепная Казань! Мы будем в Казани 29 и 30 августа и проведем три наших фирменных программы: 📌1. В субботу 29 августа я проведу однодневный ретрит по медитации. Это твоя возможность провести хотя бы один день в тишине, отключиться от инфошума, замедлиться, успокоить ум, качественно перезагрузить голову и выдохнуть накопившееся напряжение. Почувствовать ясность и покой. Программа будет проходить с 9:00 до 19:00 — целый день практики и глубокого погружения в тему медитации. Я буду пошагово давать инструкции по медитации, и мы будем сразу же применять их на практике, чередуя медитацию сидя и медитацию в ходьбе. Это будет настоящий ретрит — в тишине и без гаджетов. Он подойдёт участникам с любым уровнем подготовки: - Для новичков — это идеальная возможность качественно познакомиться с медитацией и попрактиковать в сильном групповом поле. - Для тех, кто уже практикует — возможность освежить свои знания, углубить практику и получить свежий импульс вдохновения для дальнейшей практики. Мы забронировали фантастическую площадку в пятизвездочном отеле Luciano в самом центре Казани.

Три неочевидных факта о моей жене. В августе у нас с Наташей годовщина свадьбы. 8 лет, как мы поженились. И 14 лет, как мы вместе. И спустя все эти годы я могу сказать, что я люблю свою жену. Мне очень повезло. Бог дал мне в этой жизни невероятную женщину. Три малоизвестных факта о моей жене: 1. Наташа — моя «розеточка» Каждое утро она молится за меня и благословляет мой день. И на самом деле ничего бы у меня в этой жизни не получилось без этой тонкой поддержки, без её веры в меня. Наташа — моя розеточка, от которой я подзаряжаюсь на все свои проекты и начинания. Она очень мудрая, глубокая, у неё сильная интуиция. По всем важным для меня вопросам я советуюсь с ней. 2. В Наташе проявлена глубокая материнская мудрость. Для меня самой большой неожиданностью было то, насколько сильной матерью окажется Наташа. Этот талант в полной мере раскрылся только с появлением детей. Наташа — амбассадор естественных родов и грудного вскармливания. Мы не использовали соски, смеси — в общем, всё максимально естественно. В этой теме Наташа просто фанат. Но больше всего меня восхищает то, сколько в ней любви к детям. Её стремление к гуманному, бережному воспитанию, её терпение и то количество внутреннего ресурса, которое она готова вкладывать в детей. Нашим детям очень повезло с мамой. 3. Наташа — непревзойдённая любовница. Для меня красота женщины в первую очередь в её внутреннем состоянии, в чувственности, в контакте с собой, в раскрепощённости, отсутствии масок, комплексов, ограничений, какой-то игры, жеманности, наигранности. Наташа с каждым годом становится для меня всё более привлекательной и манящей женщиной. Она творческая, спонтанная, непосредственная, лёгкая. У неё хороший вкус, свой стиль. Ну и, конечно, Наташа просто нереальная красотка. У неё потрясающая фигура, вообще нет целлюлита, идеальные пропорции. Она очень следит за собой, за питанием, за своим здоровьем, за расслаблением. И спустя 14 лет она меня по-прежнему очень сильно привлекает и заводит. Мне так повезло, что внутри семьи я получаю всё то, о чём многие мужчины в длительных отношениях начинают искать на стороне 👀🙈 Если твоя жена — лучшая любовница, просто вне конкуренции, то зачем вообще смотреть куда-то ещё? Я считаю, что это тоже очень важно — когда спустя 14 лет между вами сохраняется притяжение и страсть. Я очень благодарен тому пути, который мы идём вместе уже 14 лет, за то, какими мы стали благодаря друг другу. Потому что в глубоких отношениях мы помогаем друг другу раскрывать свой высший потенциал — своей верой, своей поддержкой. Я благодарю тебя, Наташа, за это невероятное путешествие длиной в 14 лет. И точно знаю, что всё только начинается. Что помогает нам уже больше 10 лет сохранять любовь, близость и страсть? Интересная тема? Накидайте реакций. Если увижу, что интересно, поделюсь нашими секретами и наработками.

Когда вокруг шторм, мы открываем двери еще шире! А одна волна добра рождает следующую ❤️ В этом году мы объявили первый благотворительный ретрит для тех, кому сейчас объективно тяжело.  Это было в мае и мы не знали, каков будет отклик, но группа заполнилась за пару дней, а в списке ожидания осталось людей еще на один такой ретрит.  А ведь за каждой заявкой стояла какая-то живая история.  Так было принято решение провести еще один благотворительный ретрит. А потом мы провели еще две женских благотворительных программы. В общей сложности через “Дану” прошло больше 300 человек только лишь за эти 4 программы 🙏🏻 Мы решили не останавливаться и в последнюю неделю августа провести еще один благотворительный ретрит-випассану. Это пространство, где можно просто выдохнуть и наполниться. Обычно стандартная стоимость участия в такой недельной программе — 39 000 рублей.  Но для этого ретрита нет фиксированной цены. Мы хотим, чтобы помощь была доступна каждому. • Если вам сейчас тяжело финансово: вы можете внести посильный, символический взнос (от 5 000₽ за себя). Пожалуйста, не отказывайте себе в помощи из-за денег. Это место создано для вас. • Если у вас есть возможность внести больше: 10, 20, 30 тысяч или полную сумму — внесите. Этим шагом вы не просто оплатите свое пребывание, вы протянете руку помощи тому, кто прямо сейчас тихо тонет в бессилии и не может позволить себе даже пару дней полноценного отдыха. Это и есть живая цепь поддержки. Когда те, у кого сегодня есть ресурс, помогают продержаться тем, кто на исходе. Если ты читаешь это и чувствуешь, что этот глоток воздуха нужен именно тебе — приезжай. 🔗Занять место: Ссылка скрыта Если ты знаешь того, кому сейчас очень нужна помощь, отправь ему этот пост. Возможно, это именно та протянутая рука, которую он ждет. Давайте вместе умножать свет и тепло вокруг🙏

Пару недель назад я писал, что мы сняли фильм, посвященный проекту «Резиденция Дана». Тогда я впервые показал его участникам закрытой презентации проекта. А сегодня решил поделиться фильмом с более широкой аудиторией. Если ты еще ничего не знаешь про «Резиденцию», то коротко расскажу, что это такое. «Резиденция Дана» — это возможность обрести свой райский уголок в горном Крыму, на территории ретритного центра Дана. Ты получаешь готовый к проживанию уютный глэмпинг «под ключ» — без стройки, нервотрепки, бюрократии и прочего головняка. Как резидент ты получаешь доступ ко всей территории и инфраструктуре центра, в которую мы уже вложили сотни миллионов рублей и которую развиваем последние семь лет. Здесь есть баня, сад, речка, места для прогулок, пространства для практики и отдыха, регулярно проходят ретриты, лекции, концерты, танцы и другие события. А еще резидентам доступно трехразовое вегетарианское питание. Но главное — «Резиденция» не про домики. Мы строим СОСЕДСТВО. Я знаю по имени каждого нашего резидента. Этим летом со многими мы уже встретились в Дане, вместе гуляли, пили чай у нас дома. Совсем скоро здесь будут жить люди, которые будут вместе ходить на речку, в баню и в гости друг к другу. Наши дети будут играть вместе. Сейчас среди резидентов есть предприниматели, IT-специалисты, финансисты, творческие люди, семьи с детьми, практикующие. Очень разные люди, которых объединяют общие ценности и желание жить в хорошей, здоровой среде. Еще полгода назад «Резиденция Дана» была моей мечтой. А сегодня это уже реальный проект. Мы получили все необходимые разрешения, провели дорогу, электричество и воду, благоустроили территорию. Больше половины мест уже заняты. А прямо сейчас мы строим первый дом для одного из наших резидентов. В этом фильме я подробно рассказываю о проекте и через историю Егора. Показываю изнутри, как выглядит жизнь резидента.  Он прожил в Дане два с половиной месяца, и мы постарались честно показать, как проходят его дни и что он нашел здесь такого, чего ему не хватало в городе. А еще я рассказываю, в чем уникальность «Резиденции» и почему для меня этот проект в первую очередь про людей. В мире, где становится все больше тревоги, разделенности и недоверия, особенно важно, кто находится рядом с тобой. Мне хочется, чтобы здесь жили люди, рядом с которыми спокойно. Чтобы дети росли вместе, соседи ходили друг к другу в гости, а жизнь была наполнена общением, природой и ощущением своего круга. Я верю, что такое соседство — настоящее богатство. Если после фильма тебе захочется узнать больше о проекте и условиях участия — по ссылке ниже ты можешь получить подробную презентацию. 👉Ссылка скрыта А если тебе интересно наблюдать за тем, как «Резиденция» постепенно становится реальностью — подписывайся на наш Telegram-канал «Резиденция ДАНА»:  👉 Ссылка скрыта Там я регулярно делюсь тем, как продвигается проект: строительство, новые резиденты, жизнь в Дане и все, что происходит с «Резиденцией». Есть несколько вещей, за которыми можно наблюдать бесконечно: как горит огонь, как течет вода и как работают другие люди 😄 Так вот, за тем, как мы строим «Резиденцию», можно наблюдать здесь практически в режиме реального времени.

Размышляю о том, как дать лучшее детям - что такое настоящее богатство 👀

Вот так волшебным образом мое намерение — сделать глубокую практику ближе к людям — получило материальное воплощение. Итак, уже начиная с СЕНТЯБРЯ мы будем проводить в Усадьбе по одному ретриту каждый месяц: сентябрь, ноябрь, декабрь, январь, февраль, март и апрель. Это будут полноценные глубокие качественные ретриты.  Формат классический: день заезда, пять полных дней глубокой практики медитации в тишине, день выезда. За более чем 10 лет мы провели уже более 250 ретритов —через них прошли тысячи людей. Люди возвращаются к нам снова и снова, а для многих именно опыт ретрита разделил жизнь на “до” и “после”. ❗️Поэтому за качество ретритов я отвечаю своей репутацией. Это будут ретриты в комфортных условиях. Не в платках и не в старом пионерском лагере со спартанскими бытовыми условиями. Наоборот. Ты будешь жить в красивой русской усадьбе с просторными номерами, ухоженной территорией в окружении леса. Только представь.  Целую неделю ты живешь в красивом природном месте. В роскошном доме, где даже сауна есть! Трехразовое вегетарианское питание. Утренняя йога. Глубокое погружение в практику медитации под руководством лучших преподавателей. Цифровой детокс. Прогулки на природе. Массаж.  Целая неделя заботы о себе, восстановление нервной системы и глубокая перезагрузка.  🌿Доступные условия: Обычно программы такого уровня стоят от 100 тысяч рублей и выше. Но благодаря нашей договоренности с Александром нам удалось сделать практически невозможное: Стоимость всей программы, включая проживание, трехразовое питание и сам ретрит, от 55 000 рублей. При этом мы сознательно не будем делать большие группы. Зал Усадьбы рассчитан примерно на 30–35 человек. Для нас важно сохранить качество практики и ту атмосферу уединения, ради которой люди приезжают на ретрит.  Поэтому количество мест на каждом заезде будет ограничено. Ретриты в Усадьбе будут проводить самые сильные и опытные выпускники Тичерса — преподаватели, которых я лично рекомендую и которым доверяю. Но первый ретрит в новой локации я решил провести сам, чтобы своим вниманием напитать и зарядить место, создать поле практики. Так что ближайший ретрит, который пройдет с 13 по 19 сентября, проведу я сам. 👉По ссылке ниже читай подробности, скачивай расписание ретритов на 2026 год и занимай себе место: Ссылка скрыта Если ты ждал знак, что пора бы уже поехать на ретрит, то вот он. Ближе и проще уже не бывает.   Буду благодарен, если поделишься этой возможностью со своим окружением.  Сейчас многим людям тяжело и ретрит реально может помочь. 👉Поделиться: Ссылка скрыта Благодарю!

Дана стала ближе! Сегодня хочу поделиться с тобой реально классной новостью: Теперь ты можешь пройти глубокий качественный ретрит-випассану в комфортных условиях всего в двух часах езды от Москвы. Последние годы добраться до Крыма непросто — многие хотели бы пройти ретрит, но смущает сложная логистика. Так вот, теперь Дана стала БЛИЖЕ: С осени мы начинаем проводить регулярные ретриты в Подмосковье — всего в двух часах езды от Москвы. Сейчас ретриты нужны людям как никогда: время непростое. Каждый день — очередные тревожные новости. Неопределенность. Стресс. Эмоции. Выгорание. Усталость. Напряжение. Нервная система человека перегружена, и просто отпуска уже недостаточно. Тебе нужна глубокая перезагрузка. Я бы даже сказал, реабилитация через комплексную работу с телом и умом: Несколько дней без телефона и общения. Цифровой детокс.  Оздоровление на природе. Тишина. Уединение. Замедление. Перестать все время куда-то бежать. Глубокая практика медитации, чтобы успокоить ум, восстановить контакт с настоящим моментом. Услышать себя. Выдохнуть стресс. Вернуть себе свое внимание. Зарядить батарейки. Именно это ты можешь получить на качественном ретрите в Подмосковье. Но сначала немного предыстории, ведь куда без волшебства. Этим летом я всерьез задумался над расширении географии наших ретритов. Поближе к Москве, к людям, кому это сейчас нужно. Я создал намерение, искренне помолился о том, чтобы подходящее место проявилось. И вот в прошлом месяце, на моем недавнем ретрите в Карелии, познакомился с одним из участников — Александром Вороновским. У Александра в Тульской области есть роскошная усадьба, построенная в классическом русском стиле.  Все сделано добротно, с размахом и на высоком уровне. А находится Усадьба всего в двух-трех часах езды от Москвы. После ретрита Александр настолько проникся самой практикой, ее смыслами и ценностями, что предложил нам проводить ретриты у себя в Усадьбе.

Это традиционная субботняя сводка хороших новостей от Будникова. Негатива вокруг и так навалом, поэтому давайте лучше о хорошем. Первая новость. Мы с семьей вернулись домой, в Дану. У нас все хорошо. В нашей долине электричество практически не отключают, а если иногда это и происходит, у нас есть генератор. Связь есть всегда, так что все благополучно. Сейчас я в Дане веду мужской ретрит BUD MAN. Признаюсь, это первый мой мужской ретрит, который я замечтал провести в начале лета. И вот сейчас это намерение красиво реализуется. Ко мне приехали семь мужчин. Должно было приехать тринадцать, но часть группы чего-то испугались. А зря. Зато те, кто приехали - сильные, глубокие, мудрые мужчины. Прям мой респект. Смотри 👀 Сегодня у нас день в тишине - 36 часов практики медитации, без телефонов и разговоров. А завтра мы с парнями идем в поход с ночевкой. Ночевать будем в палатках на вершине горы. Вторая новость. Сегодня в нашем партнерском пространстве в Питере YogaFamily прошла первая встреча нашего сообщества. Пока еще немногочисленная, но все с чего-то начинается. Очень рад, что в северной столице появилось пространство для таких встреч. Практику сегодня вела Марина Коваленко, послушай какую мудрую вещь говорит 👀 Третья новость. Вчера на Алтае стартовала еще одна наша программа mindfulness трекинг. Делюсь с вами фрагментами. Давайте порадуемся за ребят, которые прямо сейчас путешествуют по красивейшим местам Алтая и начинают свое утро с йоги с такими невероятными видами 👀 И еще одна хорошая новость. Не просто хорошая, а прям 🤩 ВАУ Мы нашли и договорились о сотрудничестве с партнерским ретритным центром рядом с Москвой. Начиная с осени там каждый месяц будут проходить наши ретриты по медитации. Моя миссия: проводить качественные ретриты по доступным ценам ближе к людям, которым сейчас это нужно как никогда. Ставь 👍 если поддерживаешь На следующей неделе расскажу все подробности и анонсирую календарь ближайших ретритов в подмосковье. В твоей жизни тоже много хорошего. Если замечать.