mentalcom - психология и мемы

Поддержка от родственников, когда ты разочаровался в себе mentalcom🍥 — тут безопасно💚

😠 Поэтому я перестала надеяться, что могу разнести хоть что-то, и смирилась со своей мягкотелостью Иногда это меня саму раздражает, бесконечно сыплю "спасибо", "извините" и "пожалуйста". Но не так уж это и плохо. ❤️ — жиз 🔥 — ну нет, я всех разнесу mentalcom🍥 — тут безопасно💚

📎 Проработка деструктивного поведения ❔ Зачем постоянно задумываться о целях своих действий? — смысл в том, что отлавливая себя на вредных привычках в поведении, анализируя свои поступки, вы уменьшаете вред этих действий и прорабатываете их (а затем они исчезают) — также это помогает обрести осознанность и повысить навык контроля над эмоциями 💕 Это тоже важная часть заботы о себе, собственная экологичность. КАК ВАМ ПОСТ? ❤️ — круто, хочу больше таких постов 👎 — это очевидно / скучно mentalcom🍥 — тут безопасно💚

🥹Человеческий мозг может делать невозможные вещи Вспоминать то, чего не запоминал ❤️ — я так на каждом экзамене 😇 — а я всегда готовлюсь и учу mentalcom🍥 — тут безопасно💚

☺️Тревогу невозможно избежать полностью Но вы можете уменьшить ее влияние на вашу жизнь. mentalcom🍥 — тут безопасно💚

И так каждый месяц ❤️ — а разве оно может быть постоянно одинаковым? 🔥 — да не, у меня всегда одно и то же mentalcom🍥 — тут безопасно💚

Да, он виноват, но насилие — это не выход 😭 mentalcom🍥 — тут безопасно💚

📝Почему у некоторых людей тревога возникает в покое, но пропадает в стрессе? Это кажется странным: в стрессовых ситуациях (дедлайны, конфликты, ЧС) человек остается спокойным, но в состоянии покоя его вдруг накрывает тревожность. Поговорим о возможных причинах такого явления 😉 1⃣ "Тревожное избегание" и гиперконтроль. Перфекционисты или люди, склонные к гиперконтролю, могут испытывать тревогу в покое, потому что их мозг ищет потенциальные угрозы. В реальном стрессе же они переключаются на активную деятельность, и тревога "отключается". 🧠Исследования показывают, что у таких людей повышенная активность префронтальной коры (отвечает за контроль над эмоциями и принятие решений), но в стрессе включаются более древние механизмы выживания. [Источник] 2⃣ Адреналиновая зависимость. Некоторые люди привыкают к высокому уровню кортизола и адреналина. В спокойном состоянии организм "требует" привычного стресса, что проявляется в виде тревоги. Этот механизм схож с тем, что наблюдается у спортсменов или трудоголиками: их нервная система адаптируется к экстремальным нагрузкам, а в покое возникает дискомфорт и тяга к стрессовым ситуациям. [Источники: первый, второй] Что с этим делать? ✨ 🐾 Умеренная нагрузка – спорт, логические задачи, хобби с умеренной стрессовой нагрузкой помогают держать уровень возбуждения мозга в норме. 🐟 Осознанность и релаксация – регулярные медитации и дыхательные практики снижают фоновую тревожность в состоянии покоя. 🦴 Работа с перфекционизмом – учиться ловиться себя на мыслях, что "все должно быть идеально", и останавливать себя в такие моменты. Как вам пост? ❤️ – узнал/а что-то интересное 👎 – я уже это знал/а mentalcom🍥 — тут безопасно💚

Этот мемасик вдохновил меня сделать пост на тему того, почему это происходит А ещё будет круто, если напишете, какие темы интересны для вас💕 ❤️ — будет интересно почитать про это mentalcom🍥 — тут безопасно💚