Психология | Психотерапия - практики

Вытеснение - это механизм психологической защиты, с помощью которого нежелательные и травмирующие чувства, желания, мысли и обещания удаляются из сознания. Иными словами, забываются.🙈🙊🙉 Вытеснение может происходить сознательно - это когда человек целенаправленно чего-то избегает и не принимает, а потом забывает или бессознательно - когда человек не отдаёт себе отчёта в том, что его мозг вытесняет какую-то информацию, и она постепенно становится «невидимой» для него, переходя в бессознательное. Однако важно знать, что эмоции, которые мы вытесняем, никуда не уходят: они копятся, ищут выхода и влияют на наше поведение. Например, человек, который в детстве сталкивался с дурным обращением, может испытывать сложности в построении доверительных отношений. Или может приводить к страху: человек боится собак, забыв, что в детстве его укусил пёс. Вытеснение помогает забыть незначительные неприятные ситуации. Таким образом психика спасает людей от эмоциональной перегрузки и поддерживает положительный настрой.👍

Итак, мы уже выяснили, что: Защитные механизмы – это то, что защищает наше собственное «Я», нашу целостность и идентичность. Защиты бывают первичные (примитивные) и вторичные (зрелые). Именно по тому, какие защиты преобладают у человека - примитивные или зрелые - определяется его уровень нарушенности. Чем больше архаичных защитных механизмов (или меньше зрелых), тем более «нездоров» человек. Мы пробежались по основным защитным механизмам «низшего порядка»: изоляция, отрицание, всемогущий контроль, идеализация и обесценивание, проекция, интроекция, отыгрывание, соматизация, расщепление, проективная идентификация. Теперь давайте рассмотрим зрелые защиты.🤔

Про проективную идентификацию простыми словами. Запись с одного из модулей группы "Попутчики" - мы так всегда рассказываем, а основные навыки закрепляем в упражнениях. После этого не остаётся никаких вопросов.👌 Подробности о программе здесь: Ссылка скрыта

Проективная идентификация – защитный процесс, в основе которого лежат две примитивные психологические защиты – проекция и интроекция. Для ребёнка негативные переживания слишком сильны, он боится их не выдержать и боится, что эти чувства будут слишком интенсивны и для матери, а он от нее зависим. Он будет «перекладывать» собственные негативные переживания в других людей, и тогда они будут ассоциироваться со всем разрушительным и казаться источником угрозы. Ребёнок в процессе игры будет раскрывать свои угрожающие и садистические фантазии, агрессивные и сексуальные импульсы, пытаясь их расположить в игрушках и рисунках. Младенец как бы отщепляет негативные чувства и «вкладывает» их в мать. Ему кажется, что она является их источником, она видится ужасающей. И тут крайне важна ее реакция. Ее задача - «поймать» эту проекцию и не соответствовать ей, то есть «обработать» чувства ребенка и вернуть их в безопасном виде - контейнировать.

В повседневной жизни проективная идентификация проявляется в виде самоактуализирующегося пророчества. Используя эту защиту, человек не только предполагает наличие в другом человеке тех чувств или черт характера, которые на самом деле находятся в нём самом (проекция). Он так же старается получить подтверждение того, что его фантазии соответствуют действительности. Данная цель достигается за счёт бессознательного поведения и давления, провоцирующего обратную реакцию в соответствии с ожиданиями человека. Примеры: человек может вести себя раздражающе, с целью вызвать ожидаемую им агрессию. Когда человек боится и нуждается в поддержке - затевает ссору с другом, чтобы получить подтверждение, что друг и правда «плохой». Когда милый после свадьбы стал мужем-тираном. Попробуйте в течение длительного времени считать славного и доброго человека прохвостом, и соответствующим образом общаться с ним. Однажды он действительно окажется злодеем, что вами будет воспринято как подтверждение вашей проницательности.

К расщеплению мы прибегаем, когда психике трудно выдерживать амбивалентность - то есть осознание, что один и тот же объект или явление могут быть плохими и хорошими одновременно. Расщепление, проявляется в неспособности соединить некие противоположные качества, в единое целое. Положительное - отрицательное, всемогущество- ничтожность и т.д. Такое мышление в чёрно-белом свете. Расщепление - этап, через который проходит ребенок, пока его психика формируется. Какой бы прекрасной ни была мать, она не всегда может быть рядом и удовлетворять все потребности. И чтобы с этим справиться, ребенок прибегает к расщеплению. Он еще не может соотнести, что мама, которая о нем заботится, и мама, которая иногда наказывает - это один и тот же человек. Поэтому образ матери расщепляется на «хорошую», которая любит, и «плохую», которая отвергает. Если же психике не удалось интегрировать «хороший» и «плохой» объекты, то, даже повзрослев, такой человек будет склонен к расщеплению, чтобы избавиться от затапливающего его ужаса.

Соматизация = уход в болезнь. При этой защите психическая боль проявляется в виде физического симптома.😷 Когда мы подавляем какие-то сильные эмоции в себе, такие как, например, гнев, печаль, обида, наша психика, не справляясь отправляет их внутрь. Тогда они переходят в тело, то есть на наше самочувствие.🤕 Чаще всего, эту защиту используют люди, не умеющие распознавать свои эмоции и проживать их. У них нарушена эмоциональная саморегуляция. Она нарушается в детстве, когда потребности ребенка долго не удовлетворяются, ребенку только и остается, что отключить свои эмоции в целях самосохранения. "Отключенные" эмоции переходят в телесные зажимы, вследствие чего, у ребенка могут развиться даже хронические заболевания. Это и аллергические реакции, и нарушение работы желудочно-кишечного тракта, мочеполовой, эндокринной системы. Психика, не распознавая эмоцию, перенаправляет её в тело.🤒 Звучать это может так: Он у меня в печёнке сидит Сердце болит за тебя Глаза бы мои тебя не видели! Эта работа - головная боль

Защита отыгрывание во вне выражается в том, что человек действует, вместо того, чтобы отчетливо распознать свои чувства и прожить их. Через отыгрывание во вне человек снимает внутреннее напряжения и проигрывает пугающий сценарий, за счёт изменения своей роли в нём с пассивно-жертвенной на активно-инициирующую. Например, когда человек стыдится своего тела - может выставлять себя напоказ, когда чувствует себя хуже других - становится центром внимания. Человек, которого на работе раскритиковал и унизил начальник, проделывает то же самое дома, со своим ребёнком. Из позиции униженного и бессильного он перемещается в позицию грозной, имеющей власть над другими личности.🤴 Главное, что даёт эта защита - ощущение субъектности: активная, деятельная позиция и наличие контроля. Некоторые учёные относят к отыгрыванию анорексию, садизм, сексуализацию.💋 Например, за сексуальной активностью может скрываться тревога, одиночество, внутренняя пустота. Психопаты и ассоциальные личности “живут” в этой защите.

Интроекция - защитный психологический механизм, наделяющий нас уверенностью в вопросах, с которыми никогда не доводилось сталкиваться в жизни. Интроекты (заимствованные правила, трафареты, схемы) формируются в раннем детстве, когда значимые взрослые объясняют ребенку, какой он и как устроен мир. И это норма. Вырастая, ребёнок проверяет родительские убеждения на собственном опыте, вырабатывая свой взгляд на мир и на себя в нём. Женщина не должна перечить Деньги даются трудно Все мужчины изменяют Интроекции подменяют собственные потребности на постулаты. И от этого - внутрений конфликт. О наличии интроекций можно легко узнать по поведению человека. Например, когда он постоянно просит советов, как лучше поступить, не в силах принять сложное решение и сделать выбор. Много интроектов и у погружённых в учения, концепции, теории. Жизнь таких людей подчинена наставлениям их гуру. В речи интроекты проявляют себя употреблением слов “надо”, “должен”, “нельзя”, “всегда”, “никогда”, “все”.