Psychology in Simple Words - life hacks

Защитные механизмы срабатывают, чтобы уберечь личность от невыносимых переживаний, возникающих при стрессе, внешнем или внутреннем конфликте. Чтобы психика выдержала удар.👊 Обычно защиты воспринимают с негативным оттенком.  “Это ты защищаешься” - звучит, как упрёк. Однако, когда ситуация слишком болезненная или страшная, нам необходима защита.☂ Двойственность психологических защит в том, что с одной стороны, они снижают нагрузку на психику, а с другой - лишают трезвого взгляда на реальность, который необходим для выживания.  Ещё одна опасная ловушка психологических защит - они помогают справиться со сложной ситуацией в моменте, но в долгосрочной перспективе делают тебя беспомощным. Отгородился от реальности один раз, второй, а потом и вовсе привыкаешь так жить. Когда личность уже достаточно окрепла, чтобы разобраться с тяжёлыми переживаниями и идти дальше, а защиты мешают, как старая неудалённая в компьютера программа.💻 Вопрос в том, насколько мы осознаём свои защитные механизмы и как с ними обходимся.

Психологические защиты

А если это не лень, а усталость от «надо»? 😴🤔 Часто мы ругаем себя за лень 👊. Но что, если это не черта характера, а сигнал организма 🚨? Как боль говорит «здесь проблема», так и лень часто шепчет: «Я устал» 😩, «Мне страшно ошибиться» 😰, «Это дело не моё» 😐. Первое, что можно сделать сегодня — не бороться, а спросить себя: «Что на самом деле мне мешает начать? ▫️ Я устал? 😔 ▫️ Боюсь? 😨 ▫️ Не понимаю, с чего начать? 🤷♂️ ▫️ Или дело действительно не для меня?» ❌ Ответ на этот вопрос — уже половина решения! 💡

Что такое список потерь и почему он так важен☝️

Отдых или отстранение Главный фактор отдыха, равно как и снятия напряжения — отсутствие ответственности. Когда вы проводите время, не обращая внимания на часы и последующие дела. У нас есть два аккумулятора, которые нужно подзаряжать: 1. Эмоциональная батарейка В первую очередь заряжается от потока эмоций без смысловой нагрузки (увлечения, хобби). Она заряжается в момент, когда вы: - поёте в караоке, держа в руках микрофон; - едете на картинге по треку, крутя рулём; - болеете за свою любимую команду, смотря матч с трибуны. В моменте когда вы вовлечены в процесс, вы отдыхаете. 2. Физическая батарейка Заряжается от приятных действий по отношению к телу. Например: - зарядка; - массаж, спа; - баня с веником; - сон по всем правилам; - секс; - вкусная и полезная еда. Просто лежать и смотреть телевизор, скроллить ленту в соцсетях на телефоне — это только с натяжкой можно назвать полноценным отдыхом.

Тревожная привязанность - это тип эмоциональной привязанности, основанный на страхе быть брошенным и неуверенности в том, что вас любят и ценят.🙄 Люди с таким типом часто ощущают потребность в тесной эмоциональной близости с партнером, взаимных чувствах, стремление слиться в единое целое при абсолютной неуверенности в себе. Они часто нервничают из-за разлуки, а еще стремятся контролировать действия и интересы своего партнёра. Такой человек стремится к близости, но одновременно боится открыться.🫣 Тревожный тип привязанности формируется в детстве, когда дети сталкиваются с непредсказуемым поведением родителей. Мать или отец могут проявлять заботу и любовь в одни моменты, а в другие - быть недоступными или отстраненными. Это создает у ребенка ощущение, что любовь и внимание могут быть отняты в любой момент. Такие люди чувствуют себя нужными, только когда находятся в отношениях, всеми силами стараются угодить партнеру и постоянно переживают, что их бросят.

Напоминание тебе: Перестаньте называть расстояние в отношениях «загадкой». Это эмоциональная недоступность. Чем дольше гонишься, тем дальше от настоящей близости. Очаровываемся людьми, которые заставляют нас догадываться. Они дают достаточно, чтобы одновременно держать на крючке и в тревоге. Здесь безопасность заменяется хаосом, постоянство преподносится как скука.

Ссылка скрыта

Неделя подходит к концу. Прежде чем нырнуть в выходные 🏖, давайте не выискивать, что не успели, а заметить, что сделали. Даже одно маленькое дело или доброе намерение уже важно 💡. Похвалите себя мысленно за это 👏. А остальное — спокойно отпустите до понедельника 🕊. Вы прекрасно потрудились 💫. Хороших выходных! 🌟