Psychology | Psychotherapy - practices

Когда не устраивает собственная жизнь может "совсем не то, что хотел", а может "всё вроде неплохо, но живу как будто наполовину" -  конечно хочется всё изменить. Но вмешивается страх неопределённости изменений: "Пусть болотце, но знакомое, а то что-то изменится и непонятно, как будет". И кажется, что одному с этим не справиться... Тупик. Но тут-то и приходят "Попутчики" - люди, которые тоже готовы к изменениям и хотят пройти этот пусть вместе: отражать, принимать, конструктивно разрешать конфликты и поддерживать на каждом этапе.✌️ Вопреки стереотипам, на обучение психологии идут не столько для того, чтобы стать психологом, а столько для того, чтобы разгрести свои проблемы и наладить свою жизнь. И мало кто выбирает путь психолога, но все налаживают свою жизнь и получают инструменты, как это делать в дальнейшем и другим помогать. Не верите - почитайте отзывы: Ссылка скрыта

Реактивное образование - механизм психической защиты, при котором непозволительные чувства превращаются в противоположные им. Когда чёрное бессознательно делают белым. При этом, чаще всего негативное превращается в позитивное, пассивное - в активное и наоборот. Реактивное образование может помочь сохранить отношения с другими людьми, помогает защитить себя от негативных последствий или негативных реакции других людей, а также скрывать внутренние переживания в неподходящих местах. Например, если старший ребёнок, скрывая гнев, ревность и зависть к младшему, чрезмерно заботиться о нём. Потерявшие молодость и былую красоту бабушки на лавочках осуждают красивую девушку. Человек, который чувствует себя недостойным внимания или ценности, ведёт себя самоуверено, чтобы скрыть свою истинную тревогу и стыд и показать себя более сильным. Стокгольмский синдром, когда жертва влюбляется в агрессора, тем самым неосознанно стремясь обезопасить себя. Ее настоящие чувства - страх и ненависть трансформируются в симпатию.

Сексуализация - психическая защита, когда человек с помощью сексуальных мыслей, фантазий, действий справляется с тревогой, одиночеством, обидой. Человек регулярно привносит сексуально-эротический подтекст в контакты.🫂 Сексуализация использует инстинкт размножения, придавая негативному опыту эротический смысл и обращая этот опыт в позитивный. Сексуализировано может быть практически всё что угодно: власть, деньги, агрессия, зависимость, беззащитность, боль… Тема секса остаётся одновременно табуированой, но и широко эксплуатируемой в рекламе и поп-культуре. Как защита, сексуализация может носить как адаптивный, так и дезадаптивный характер, в зависимости от того, что сексуализировано.🫦 Если женщина сексуализирует детский опыт, когда кто-то оттаскал её за волосы, а её сексуальный партнёр любит перебирать её волосы пальцами, это вряд ли можно считать проблемой. В то же время, если сексуализация боли приводит к поиску агрессивных, избивающих сексуальных партнёров - это повод искать психотерапевтической помощи.

Рационализация, интеллектуализация и морализация очень похожи, но есть и различия. Рационализатор использует бытовую логику или опирается на личное мнение, при этом не избегает эмоций, а приписывает им скорее «вероятностные», нежели истинные, побуждения. Интеллектуализирующий пытается доказать какие-то факты для себя и других, опираясь на “науку”, при этом совсем ничего не чувствует. Морализирующий будет искать морально-этическую необходимость своих действий. Это область не логики или знаний, а нравственности и морали. Искажением реальности является то, что обоснование ищется post factum, когда событие уже произошло или поступок уже совершён. Когда у «рационализатора» случается что-то плохое, он думает: «Не так уж всё и плохо», «Это был полезный опыт».  Интеллектуализирующий подведёт научную базу или статистику под свой поступок. Морализатор будет настаивать на том, что это “формирует характер”, ведь он обязан следовать этому направлению с точки зрения морали. И другим он указывает "верный путь".

Морализация - ещё одна зрелая защита, сестра рационализации, она имеет в большей степени морально-этическую подоплеку. Человек якобы имеет моральные обязательства и не может иначе, его действия несут «благой смысл»: Гитлер «служил нации», средневековая инквизиция жгла "ведьм" «во имя бога».👩🎨 Только при морализации все свои негативные поступки человек объясняет моральными нормами и ценностями. Например, излишне жёсткое воспитание детей объясняется тем, что это для их же блага.😈 Последствиями использования морализации при объяснении своих действий идет их оправдание, что формирует ригидность (жёсткость) мышления несмотря на деструктивность этих поступков. Например, после измены жены муж систематически избивает свою жену, объясняя это тем, что он ее наказывает за ее поступок. И если он не будет ее избивать, она не поймет, что измена - это плохой поступок.👊 Морализация применяется для защиты чувства собственного достоинства, веры в свою способность контролировать ситуацию и принимать правильные решения.

Интеллектуализация - психическая защита высшего порядка, сестра рационализации.👥 Интеллектуализация заключается в систематическом и чрезмерном использовании интеллекта, абстрактных мыслей,теориями об эмоциях, обобщений и логических объяснений для защиты от переживания.🤯 Люди, злоупотребляющие интеллектуализацией, выглядят весьма компетентными в вопросах психологии, отношений, эмоциональной саморегуляции, организации своей жизни. Часто у них всё расписано по минутам и нарушение графика болезненно.📝 Такие люди выглядят очень ответственными и заботящимися как о себе, так и о других. У них есть ясное понимание не только того, что происходит с ними, но и с окружающими их людьми: как они себя чувствуют и чего хотят. На любую ситуацию у них есть схема реагирования и план действий, чёткое объяснение.📈 Например, столкнувшись с выбором в любви, человек рассуждает о сравнительных достоинствах брака и свободной любви. Или он уходит в разговоры о «сопротивлении властям» вместо обсуждения своих отношений с отцом.

Рационализация - это зрелая защита, когда человек может объяснить любую неприятную ситуацию. Для этого находятся логичные причины и доводы, что позволяет сохранить самооценку и переложить ответственность на других. Рационализация является видом самообмана посредством рассуждения. Карен Хорни Если человек не смог достичь поставленных целей, он оправдает это внешними обстоятельствами или недостатком времени, вместо того, чтобы признать собственные ошибки или недостатки. И свою проблему не решает.🙅 Рационализация может привести к искажению восприятия реальности. Например: "бьет, значит любит", "не так уж и хотелось", "все, что не делается - к лучшему". Эта защита упрощает внутренний мир человека, мышление становится узким, зашоренным. Для вынесения суждений используются одни и те же схемы и объяснения, быстро навешиваются ярлыки и "ставятся" диагнозы.Этот человек "все знает, все может объяснить и предвидеть". Рационализация помогает сделать окружающий мир более понятным и сохранить равновесие.⚖

Сублимация проявляется в том, что в травмирующем событии мы переключаемся на деятельность, приемлемую для нас и окружающих: начинаем заниматься творчеством, спортом или волонтёрством.🌅 Сублимация - это продуктивный защитный механизм, давший миру огромное количество произведений искусства.🎸 Чаще всего человек сублимирует сильные эмоции, проявление которых может навредить ему или окружающим. Гораздо полезнее и для себя, и для общества написать стихи, нарисовать картину или просто нарубить дров, нежели напиться или отлупить обидчика. Когда в жизни хаос, можно начать наводить порядок в доме. Чаще всего сублимация срабатывает неосознанно, автоматически. Вряд ли человек при этом думает: «ой, что-то меня разрывает от злости, пойду в караоке покричу». 🎤 Хотя, когда человек чувствует, что испытывает сильную эмоцию, понимает, что выплеснуть некуда, он может придумать конструктивный способ выхода своих чувств.🥊 Это, как таблетка от головной боли - спасает на время, снимает аффект, но не решает проблему.💊

Регрессия - это психологическая защита от стресса. В регрессии человек «возвращается» к более раннему поведению. В стрессовых ситуациях часто хочется свернуться клубочком под одеялом, или съесть разом пиццу и коробку конфет, или- чтобы взяли «на ручки» и утешили. Мы как бы «переносимся» в то время, когда чувствовали себя более безопасно, и когда рядом с нами были близкие, которые о нас заботились. Регрессия не обязательно «возвращает» нас в раннее детство, это может быть и подростковый возраст. Например, перебирать гитару, чувствовать обиду на весь мир в надежде, что наши страдания заметят и придут на помощь. Регрессия бессознательна. Осознанное её использование - это уже копинг-стратегии - способы адаптироваться к стрессу. Например, обнять себя или съесть конфетку. Регрессия может длиться от нескольких минут до нескольких недель. Затем человек возвращается к «взрослому» поведению и снова может совладать со стрессом конструктивно. Длительная регрессия в психологии это синоним инфантилизма.