Психология | Психотерапия - практики

Регрессия - это психологическая защита от стресса. В регрессии человек «возвращается» к более раннему поведению. В стрессовых ситуациях часто хочется свернуться клубочком под одеялом, или съесть разом пиццу и коробку конфет, или- чтобы взяли «на ручки» и утешили. Мы как бы «переносимся» в то время, когда чувствовали себя более безопасно, и когда рядом с нами были близкие, которые о нас заботились. Регрессия не обязательно «возвращает» нас в раннее детство, это может быть и подростковый возраст. Например, перебирать гитару, чувствовать обиду на весь мир в надежде, что наши страдания заметят и придут на помощь. Регрессия бессознательна. Осознанное её использование - это уже копинг-стратегии - способы адаптироваться к стрессу. Например, обнять себя или съесть конфетку. Регрессия может длиться от нескольких минут до нескольких недель. Затем человек возвращается к «взрослому» поведению и снова может совладать со стрессом конструктивно. Длительная регрессия в психологии это синоним инфантилизма.

Вытеснение - это механизм психологической защиты, с помощью которого нежелательные и травмирующие чувства, желания, мысли и обещания удаляются из сознания. Иными словами, забываются.🙈🙊🙉 Вытеснение может происходить сознательно - это когда человек целенаправленно чего-то избегает и не принимает, а потом забывает или бессознательно - когда человек не отдаёт себе отчёта в том, что его мозг вытесняет какую-то информацию, и она постепенно становится «невидимой» для него, переходя в бессознательное. Однако важно знать, что эмоции, которые мы вытесняем, никуда не уходят: они копятся, ищут выхода и влияют на наше поведение. Например, человек, который в детстве сталкивался с дурным обращением, может испытывать сложности в построении доверительных отношений. Или может приводить к страху: человек боится собак, забыв, что в детстве его укусил пёс. Вытеснение помогает забыть незначительные неприятные ситуации. Таким образом психика спасает людей от эмоциональной перегрузки и поддерживает положительный настрой.👍

Итак, мы уже выяснили, что: Защитные механизмы – это то, что защищает наше собственное «Я», нашу целостность и идентичность. Защиты бывают первичные (примитивные) и вторичные (зрелые). Именно по тому, какие защиты преобладают у человека - примитивные или зрелые - определяется его уровень нарушенности. Чем больше архаичных защитных механизмов (или меньше зрелых), тем более «нездоров» человек. Мы пробежались по основным защитным механизмам «низшего порядка»: изоляция, отрицание, всемогущий контроль, идеализация и обесценивание, проекция, интроекция, отыгрывание, соматизация, расщепление, проективная идентификация. Теперь давайте рассмотрим зрелые защиты.🤔

Про проективную идентификацию простыми словами. Запись с одного из модулей группы "Попутчики" - мы так всегда рассказываем, а основные навыки закрепляем в упражнениях. После этого не остаётся никаких вопросов.👌 Подробности о программе здесь: Ссылка скрыта

Проективная идентификация – защитный процесс, в основе которого лежат две примитивные психологические защиты – проекция и интроекция. Для ребёнка негативные переживания слишком сильны, он боится их не выдержать и боится, что эти чувства будут слишком интенсивны и для матери, а он от нее зависим. Он будет «перекладывать» собственные негативные переживания в других людей, и тогда они будут ассоциироваться со всем разрушительным и казаться источником угрозы. Ребёнок в процессе игры будет раскрывать свои угрожающие и садистические фантазии, агрессивные и сексуальные импульсы, пытаясь их расположить в игрушках и рисунках. Младенец как бы отщепляет негативные чувства и «вкладывает» их в мать. Ему кажется, что она является их источником, она видится ужасающей. И тут крайне важна ее реакция. Ее задача - «поймать» эту проекцию и не соответствовать ей, то есть «обработать» чувства ребенка и вернуть их в безопасном виде - контейнировать.

В повседневной жизни проективная идентификация проявляется в виде самоактуализирующегося пророчества. Используя эту защиту, человек не только предполагает наличие в другом человеке тех чувств или черт характера, которые на самом деле находятся в нём самом (проекция). Он так же старается получить подтверждение того, что его фантазии соответствуют действительности. Данная цель достигается за счёт бессознательного поведения и давления, провоцирующего обратную реакцию в соответствии с ожиданиями человека. Примеры: человек может вести себя раздражающе, с целью вызвать ожидаемую им агрессию. Когда человек боится и нуждается в поддержке - затевает ссору с другом, чтобы получить подтверждение, что друг и правда «плохой». Когда милый после свадьбы стал мужем-тираном. Попробуйте в течение длительного времени считать славного и доброго человека прохвостом, и соответствующим образом общаться с ним. Однажды он действительно окажется злодеем, что вами будет воспринято как подтверждение вашей проницательности.

В гештальт-терапии выделяют три вида проекции: 1.Зеркальная проекция – когда человек приписывает другому те качества, которыми он сам обладает, или хотел бы обладать. Иногда этот вид проекции бывает правдивым, т.е. совпадает с реальностью, а иногда нет. Например, мама считает своего дитятку «бедным, слабым и несчастным», на самом деле это она в своем детстве чувствовала себя именно так.🤱 2.Проекция катарсиса – здесь, в отличие от зеркальной проекции, другой человек наделяется теми качествами, которые отвергает в самом себе.  Например, люди, склонные видеть в других «злыдней», часто абсолютно не принимают агрессивность в себе.👹 3.Дополнительная проекция. Это когда какие-то качества (как условно положительные, так и условно отрицательные) приписываются другому с целью оправдать свои собственные действия. Например, мошенник думает, что все в мире друг друга обманывают с целью получения наживы. Именно поэтому он обманывает других.🙈🙉🙊

Психологическая защита проекция, это когда «в чужом глазу соринку видим, в своём - бревна не замечаем». Человек приписывает кому-то или чему-то свои мысли, чувства, мотивы, черты характера и т.д., не замечая это в себе.🔎 Пример: мужчина после тяжёлого дня говорит жене, что у неё усталый вид. Когда он выспался, жена спросила: 'Теперь я выгляжу более отдохнувшей?" Человек стремится поддержать иллюзию «я хороший» за счёт обвинения других. Приписать другому какие-то качества и черты характера проще, чем принять правду о самом себе. Чтобы избавиться от проекций, можно выписать список раздражающих людей, причины, по которым они так бесят и качества, которые кажутся недостойными, неприемлемыми. И поискать потом всё это в себе.😜 «Всё, что вы видите во мне — это не моё, это ваше. Моё — это то, что я вижу в вас». Э. М. Ремарк ❤️Мы влюбляемся в тех, кто соответствует нашим проекциям, то есть нашим представлениям, ожиданиям, потребностям. У нас есть образ партнёра и мы влюбляемся в того, кто подходит этому образу.

Встречаются люди, «застрявшие» в процессе идеализация-обесценивание. Они могут менять партнеров в надежде, что каждый следующий окажется тем самым идеальным, на которого хочется опираться и неизменно обесценивает их. Тип личности, использующий механизмы идеализации и обесценивания в качестве базовых, принято называть нарциссическим. Самооценка нарцисса напоминает маятник между ощущением "я прекрасный" и "я ужасный". Других они видят так же. Нормальная идеализация лежит в основе любви и влюбленности, религиозной веры, а также помогает ребенку в самые первые годы жизни справиться с тотальной неопределенностью и непредсказуемостью мира. Ровно также идеализация и обесценивание могут в тяжелые моменты жизни позволить нам поддерживать позитивную самооценку и справиться с тревогой (“Мой доктор - самый лучший. Я в надежных руках”).