Psychology with Natalia Nikolaenko-Kairos

Утром еще раз просматривала структуру сегодняшней встречи-вебинара. И задумалась об одной грани завтрашнего дня - празднике Преображения. В евангельском рассказе Христос восходит на гору вместе с Петром, Иаковом и Иоанном. Там происходит преображение. Пётр, увидев преображенного Христа, говорит: «Господи! хорошо нам здесь быть». И предлагает поставить три кущи; другими словами остаться на горе. Но потом все спускаются вниз. Мы часто думаем о ресурсе как о состоянии, которое нужно удержать, остаться - то самое «хорошо нам быть здесь». Хочется всегда быть наполненным. Но это невозможно. Жизнь циклична: напряжение сменяется восстановлением, после которого следует подъем, спад и вновь восстановление. И зрелое обращение с ресурсами - отнюдь не постоянно высокий уровень энергии. Да и нет гарантий того, что будет легко. Ресурс это во многом про умение возвращаться к нашим личным вершинам, своему Фавору. При этом каждое возвращение не отменяет будущих трудностей. Без гарантий, да. Ну и несколько разрозненных мыслей в завершении. 📄Родник не старается быть полезным. Он просто выходит из под земли. Есть ресурсы, появляющиеся не от усилий, но от соединения с источником. 📄Что такое достаточность? Я бы определила ее как отношение между тем, что уже есть и тем, что действительно нужно. 📄Мы привыкли спрашивать: «Что я сделал(а), чтобы это получить?» А благодать иногда отвечает: «Ничего. Поэтому это и называется даром». И это тоже про баланс. 📄Деревья не задаются вопросами о том, как плодоносить круглый год. Иногда думаю, что нам, людям, стоит у них поучиться.

Еще одна природная метафора из наблюдений за садом. На этот раз - применительно к ресурсам. Мы все знаем, что подсолнух потому и называется подсолнухом, что поворачивается за солнцем. Но обращали ли вы внимание, что наступает момент, когда голова цветка становится настолько тяжелой, что перестает поворачиваться? И тогда соседние соцветия смотрят в разные стороны. Удивительно красивое зрелище, заставляющее задуматься о том, что наступает вполне себе естественный момент остановки и созревания. В отличие от цветов, мы нередко не понимаем, что пора остановиться. Что есть то, что уже созрело, и нужно обратить на него внимание. И продолжаем искать: покупаем очередной обучающий курс, заваливаем себя работой, пускаемся на поиски повышающих уровень энергии БАДов и новых ресурсных техник. На все это, в свою очередь, тоже нужны ресурсы. Получается замкнутый круг: забег за ресурсами для ресурсов. Есть и обратная сторона, когда человек обессиленно ложится и вообще перестает смотреть в эту сторону. Растение каким-то образом «знает» момент, когда движение за солнцем заканчивается. Мы - не всегда. Заметить момент, когда можно наконец присвоить себе то, что уже есть, на деле оказывается непросто. Когда я слышу от клиентов, что присваивать совсем нечего, чаще всего оказывается, что такой взгляд связан с оптикой травмы. Особенно если человеку уже прилично за сорок: в какой-то момент становится заметно, сколько собственной жизни можно было прожить, продолжая смотреть только на то, чего еще нет. Я совсем не про то, что ресурсы есть всегда. Бывает по-разному. В разные периоды жизни они действительно отличаются и по количеству, и по качеству. Но их тоже важно уметь заметить. Синхронизация с природными циклами этому очень способствует. Колесо года, контакт с природой… Многие приходят к этому интуитивно. Ритуалы, если смотреть на них как на способ упаковки и направления психической энергии, тоже тому способствуют. Но особенно для горожан это непросто. 🌻🌻🌻18 августа на онлайн-встрече «Преображение. Ресурсы августа» посмотрим в эту сторону. И, поскольку формат камерный, дам личные подсказки Симболон каждому участнику. Информация о встрече Ссылка скрыта Я только здесь @psy_kairos

#навеяно_практикой О проявленности и демонстративности На этой неделе сразу на трех сессиях говорили с клиентами о видимости и проявленности. И, как это часто бывает, подходили к теме небезопасности: проявляться небезопасно. Особенно в нынешнем турбулентном мире. Мне показалось интересным, что за уменьшением собственной видимости - за невозможностью проявляться в профессии, в отношениях, в собственных желаниях - нередко стоит представление о том, что таким образом можно управлять чужой завистью. Логика примерно такая:  если я буду менее заметным, у другого будет меньше причин мне завидовать. А значит, смогу каким-то образом контролировать его чувства и, в конечном счёте, собственную безопасность. Но здесь, как видится, смешиваются две совершенно разные вещи: проявленность и демонстративность. Проявленность - это способность занимать своё место в мире, не пряча то, что действительно существует-  знания, способности, желания, позицию, отношения, результаты работы. Она не обязательно предполагает внимание окружающих. Можно быть очень проявленным человеком и при этом совсем не стремиться быть в центре внимания. Демонстративность устроена иначе. В ней непременно есть обращённость к чужому взгляду: посмотрите на меня, оцените меня, подтвердите мою значимость. Демонстративность  стремится произвести определённое впечатление и получить отклик. И вот здесь возникает парадокс. Когда человек боится собственной проявленности, он начинает считать любую видимость демонстративностью, успех - хвастовством хорошую работу - поводом для зависти, красивую вещь - демонстрацией, а собственное мнение  попыткой возвыситься над другими. И тогда единственный способ чувствовать себя в безопасности это  уменьшать себя. Но уменьшение проявленность не даёт нам контроля над чужими чувствами. Мы не можем управлять чужой завистью, неприятием или восхищением. Точно так же как маленький ребенок не может влиять своим аппетитом или оценками в школе на мамину мигрень или приступ тахикардии. Вероятно многие в этом месте вспомнят родительские фразы типа «ты меня в могилу сведешь» или «я на тебя все здоровье положила». В общем, как вы вероятно догадываетесь, в теме проявленности слышны отголоски детского магического мышления, а нередко и представления о том, что достаточно закрыть ладошкой глаза, чтобы тебя не увидели.

Вчера думала о том, какими разными для нас бывают места Силы. В юности я искала их в надежде, что внутри откроется что-то, превосходящее обыденность, чудо. Иногда открывалось, случалось и нет. Горный массив Лаго-Наки, Лутраки и Коринфский залив, северные монастыри Таиланда, безлюдные тропы Багана…Из путешествий я часто возвращалась изменившейся. Бывали и разочарования - резонансы не возникали, места не открывались, возникало ощущение "не мое". И вот спустя более чем три десятилетия ощутила возможность иных резонансов. Опочка... Старинный город, основанный в 15 веке, средоточие торговых путей, до недавних пор казался мне перевалочным пунктом. Соседние Пушкинские горы - там и атмостфера, и история, а Опочка… Я впервые попала сюда в 21 год. Попутчики высадили меня на остановке центральной улицы. Ноябрьская морось, гоголевские лужи, бесприютность глубинки…Сердобольная бабушка на тогда еще оживленном рынке налила молока из 3-литровой банки. «Попей дочка, а то совсем синяя и дрожишь». Спустя годы, я почти всегда бывала здесь по делам: навещала близких в больнице, решала административные и хозяйственные вопросы. Суета быта, ремонты, круговерть обыденности. Запомнилось, как однажды, будучи беременной вторым сыном, шла через мост с упаковкой литровых банок, перевязанных синей лентой. Банки были дефицитом, и я не сразу поняла, что переоценила свои силы. Руки отваливались, но банки донесла. И еще, едва получив права в питерской автошколе, впервые села здесь за руль «пятерки» с 4-летним сыном на заднем сидении. Только теперь понимаю, как было благосклонно пространство, позволившее не влетать в аварии с более чем посредственными водительскими навыками. Разворот в три приема я, недавняя выпускница автошколы, осваивала именно здесь. Почему я заговорила о местах Силы? Потому что есть места, которые позволяют становиться сильнее и взрослеть. Незаметно. Это не то взросление, которое, случается например в Петербурге - городе трансформаций, и в основном очень жестких. Да, случается, можно и мягче. Я только недавно это поняла. В последние годы Опочка стала открываться совсем по-иному - основательно и неспешно. Вглядываюсь в лица женщин, продающих по весне рассаду, а летом - цветы и овощи. Мы словно обмениваемся чем-то, что не передается словами, и я впитываю в себя то, чему не знаю названия, что-то очень верное и ясное, что начинает прорастать во мне покоем. Город меняется, сохраняя свое достоинство, отзываясь колокольным звоном, шумливым воскресным рынком. Река Великая неторопливо огибает городской вал, невозмутимая, мудрая. И ощущаю все возрастающую благодарность деликатному неброскому пространству, способному исцелять раны, а иногда становиться чутким собеседником. И еще - местом Силы.

Накануне Преображения, 18 августа, зову вас на онлайн-встречу об изобилии и ресурсах. Я люблю августовские дни, и особенно 19 августа - день Преображения. В этом празднике мне близок образ изобилия: то, что долго оставалось незаметным, вдруг становится видимым. За последние годы все более открывается то, что урожай нужно не только вырастить. Его еще нужно заметить, собрать, сохранить и суметь принять. Мы много говорим о ресурсах, но при этом иногда совершенно не замечаем того, что уже есть рядом и нам доступно. Умеем отдавать, но с трудом принимаем. Продолжаем ждать, когда «созреет что-то настоящее», хотя многое уже давно созрело. И иногда относимся к собственным возможностям так, будто это еще только семена. Мне захотелось сделать встречу о том, что уже выросло в нашей жизни и что мы пока не вполне умеем увидеть, принять или использовать. 🔅Будут небольшие практики, работа с образами, метафорическими картами. И немного той самой магии, которую я люблю: когда внутреннее изменение вдруг становится видимым. Хорошо, если возьмете с собой любую колоду МАК, Таро или Симболон и яблоко 🍎 Для желающих сделаю небольшие экспресс-расклады. Посмотрим: 🍃 Что уже собрано? 🌾 Что во мне еще дозревает? 🍎 Что пора отпустить? 🌧 Что я готова/готов принять? Встреча будет камерной — не более 12 человек. Планирую сделать запись. 🔖 18 августа, в 18-30 в Зум. Продолжительность - 1,5 часа. Если процесс потребует больше времени, можем задержаться до двух. Стоимость участия — 2,5 т. Я только здесь: @psy_kairos Хочется, чтобы это была не лекция об изобилии, а небольшое пространство, в котором можно остановиться, оглянуться и обнаружить собственный урожай. Возможно, он уже больше, чем кажется.😊

#навеяно_практикой Время от времени на сессиях наблюдаю, как самодостаточность путается с взрослением и внутренней опорой. Дети естественно ждут и хотят, чтобы родители что-то сделали. Об этом мы все хорошо знаем. И вот от одного только испуга возможности оказаться в детской позиции зрелый человек может упирать на взрослость и самодостаточность. Конечно случается, что мы путаем с мамой или папой мужа или жену, бизнес-партнера или психолога. И тогда, начитавшись и наслушавшись экспертов по отношениям, начинаем подозревать себя в подмене и всячески отрицать потребность в поддержке. (Часто такое наблюдаю в разговорах с коллегами). Но и у взрослых есть потребность, чтобы иногда рядом был еще один взрослый, который может сказать что-то вроде: «Я посмотрю, пока ты отвернешься. Мир не развалится.» Иногда мы хотим, чтобы кто-то подержал пространство, пока мы переведем дух. Вполне себе здоровая и естественная потребность. И самодостаточность тут совсем ни при чем.

Волшебство августа…Нет, конечно повседневность отнюдь не про волшебство. Работа, быт, внезапное нарушение планов, грустные новости - все бывает.… И все же моменты чудес случаются. У меня ушли годы на то, чтобы замечать как их много даже в самой густой рутине. И - да - время от времени творить самой. В этом году я впервые вырастила гладиолусы. Еще не все распустились. Не могу оторвать глаз. Раньше мне казалось, что гладиолусы растут у каких-то уж очень особенных людей, владеющих магией садоводства. И вот теперь у меня. А еще подсолнухи вымахали под 4 метра. Головы такие тяжелые, что приходится подставлять подпорки. Поняв, что скучаю по цветам, когда целыми днями работаю, стала срезать и ставить рядом с ноутбуком. И кажется, что даже самые сложные сессии становятся яснее и легче. И еще лебеди в пруду поблизости…Впервые в нашем пруду поселилась целая семья. Малыши гордо вытягивают шеи-перископы. Ит вот подумалось: август - время трех Спасов. Медовый, яблочный и ореховый следуют друг за другом. Если отвлечься от церковной стороны, то это почти сказочная последовательность. Сначала появляется сладость. Потом плод. Потом ядро. Так для человека, выходящего из сильного кризиса и исцеляющегося от травмы сначала жизнь снова становится немного сладкой. Потом появляется плод пережитого опыта. А потом - то, ради чего все происходило: ядро, смысл, внутреннее зерно. Когда-то эта метафора стала для меня опорой. Может и вам захочется примерить ее на себя.

#навеяно_практикой Для людей, которые много лет жили с ощущением, что решения приходится принимать быстро, а последствия выдерживать в одиночку, возможность оставаться в терапии сама по себе становится большой внутренней переменой. Детский опыт того, что в самую трудную минуту никого не окажется рядом, почти неизбежно проецируется и на фигуру терапевта. «Ну да, терапия - это же любовь за деньги. Это ваша работа - давать поддержку, за это и платим. Нет денег - нет отношений». Озвучить такое, конечно, готовы немногие. Но у людей, лишенных опыта надежной детской поддержки или слишком рано ставших взрослыми, похожие мысли то и дело мелькают. И опыт длительных отношений сам по себе может вызывать тревогу. Иногда - колоссальную. Мысль о том, что привязываться опасно, редко звучит прямо. Чаще она проявляет себя иначе. Вдруг начинает казаться, что потраченным на терапию деньгам можно было бы найти гораздо лучшее применение. Или что денег сейчас просто «нет». Иногда непомерной жертвой кажется выделить час в неделю - а если это очный формат, то еще и время на дорогу - на процесс, в котором нет никаких гарантий. Да и правда, что с гарантиями? Их нет. 🤯 Кроме одной. Возможно, именно постоянство отношений и становится для некоторых людей самым первым терапевтическим опытом. В назначенный час терапевт будет готов встретиться с тобой: со всеми сложностями, болью, непонятностями и уязвимостью. И будет делать все возможное, чтобы выдержал не только он, но и ты. Выдержал и пошел дальше. Любая хорошая терапия иногда бывает напряженной. В такие моменты полезно спросить себя: что именно открывает это напряжение? Какие процессы оно запускает? Ответ на этот вопрос порой оказывается важнее, чем стремление как можно скорее избавиться от неприятных чувств. Но есть еще одна непростая штука. Когда человек меняется постепенно, ему очень трудно понять, что именно стало причиной изменений. Потому что одновременно работают и время само по себе, и события личной жизни, и природа, и отдых (или его отсутствие), и работа, и отношения, и иногда беседы с друзьями… и даже нейросеть. Как однажды сказал мой психоаналитик, иногда хорошая еда и отдых на море способны дать человеку больше непосредственного облегчения, чем полгода глубокой терапии. Тогда эта мысль произвела на меня почти шокирующее впечатление. Сейчас я понимаю, насколько она точна. Да, могут облегчить. Иногда - очень сильно. Но заменить нет. Хеллингер говорил, что движения души медленны. Терапия редко делает чудеса «к завтрашнему дню». Она не может мгновенно увеличить доход или гарантировать встречу с будущим партнером. Но она может изменить внутреннее пространство человека. И однажды оказывается, что то, что еще недавно казалось невозможным, становится возможным. И тут мы сталкиваемся еще с одной важной вещью. Наблюдая позитивные изменения, нельзя с уверенностью сказать: «Вот это - исключительно заслуга терапии». Но было бы столь же несправедливо утверждать, что терапия тут вообще ни при чем. За годы практики у меня появились свои критерии того, что терапия действительно помогает. Если бы меня попросили назвать только один признак, я бы сказала не «легче» и даже не «счастливее». Я бы сказала - просторнее. Именно ощущение того, что внутри стало просторнее, кажется мне самым важным. Легче и яснее может стать позже. А вот переживание расширившегося внутреннего пространства, появление большего пространства для выбора, для маневра, для дыхания — свидетельствует о движении к исцелению. Решенный запрос, исчезнувший симптом конечно, тоже важны. Но именно переживание собственной увеличившейся психической емкости трудно с чем-то спутать. Я начала этот текст с мысли о том, что для некоторых решение оставаться в терапии, несмотря на множество «но», уже само по себе свидетельствует о большой внутренней перемене. И здесь есть небольшой парадокс. Чтобы заметить, что внутреннего пространства стало больше, тоже требуется внутреннее пространство. Пожалуй, способность замечать собственные изменения - тоже один из самых незаметных и самых ценных результатов терапии.

Последние полгода все чаще ловлю себя на мысли, что этому каналу стало немного тесно. Нет, не потому, что рассуждения о практике терапии перестали меня занимать. Совсем наоборот. Но время от времени мне хочется говорить о вещах, которые находятся на ее границе - там, где она встречается с философией, культурой, религией, практиками внимания, искусственным интеллектом и тем новым миром, в котором мы все постепенно оказываемся. Я замечаю, что такие посты нередко вызывают недоумение. И это понятно. Многие приходят сюда за разговором о психотерапии, Симболоне, расстановках, практике консультирования. Но в последние годы меня занимает и другое. Скорее не поиск ответов, но искусство задавать вопросы. Это и про инструменты мышления, и поиск новых смыслов и возможностях не терять себя в процессе поиска. Наверное, раньше в такие моменты я начинала писать книгу или придумывала новый курс. Сейчас мне ближе другой формат: короткие заметки, размышления, неожиданные связи между философией, психологией, наукой и повседневной жизнью. Да, я ощутила дуновение нового ветра интереса, зовущего в путешествие. ✈️ Я уже больше года осваиваю и новое направление - философское консультирование, веду первых клиентов. И вот совсем недавно создала новый канал - «Майевтика. О ясности». @psymindkairos. Я только начинаю его вести, там пока нет подписчиков, и думаю, что он останется очень камерным. Пока там даже нет поста-закрепа😇. Почему «майевтика»? Так Сократ называл искусство вести разговор, в котором человек не получает готовые ответы, а постепенно рождает собственную мысль. Мне близок этот образ. Этот канал - не про философию ради философии. Я буду писать о мышлении, которое помогает не потеряться, о книгах, которые меняют взгляд на мир и о вопросах, рядом с которыми стоит задержаться. Как и здесь, там не будет рекламы, перепостов и информационного шума. Очень редко буду дублировать отдельные публикации между каналами, но в целом они будут жить своей жизнью. А этот канал остается прежним. Здесь будет психотерапия, расстановки, Симболон, медитация, и то личное, чем хочу поделиться. То есть все то, чем я живу уже много лет. Если почувствуете, что такое вам близко, буду рада видеть вас @psymindkairos