Para un psicólogo principiante - recursos

Иллюcтрaции тoгo, чтo мы чувcтвуeм, нo нe мoжeм oпиcaть

«ВЕРЕВКА» Замечательная короткометражка в тему созависимости. Можно предлагать для просмотра клиентам в рамках наглядного кинопсихообразования 🙂 И не только в теме созависимости, но и в теме драматического треугольника.

#техника Упражнение «Лес» мотив из символдрамы. Работает с: • Страхами • Внутренними конфликтами • Тревожностью • Будет уместно в любом запросе связанном страхами и тревожностью

СТРАХ ПЕРЕМЕН «С понедельника (Нового года, через месяц, после зарплаты) я начну новую жизнь!» Мы обещаем себе заняться спортом, уволиться, найти работу, встретить любовь, развестись и много чего еще. Но большая часть обещаний остается невыполненными. Причины этого могут быть разными: • отсутствие возможностей, • лень, • страх перемен. Последняя наиболее распространена. По-научному боязнь радикальных изменений называется «неофобией». Есть разные причины страха перемен: • Родительское программирование: «У тебя ничего не получится», «Не делай так, вдруг будет хуже», «Другие знают лучше» - эти и подобные фразы неофобы часто слышали в детстве от родителей и близких людей. • Ситуации: если человек сталкивается с психотравмирующей ситуацией (развод родителей, конфуз во время публичного выступления, болезненное расставание), то он может бессознательно начать бояться перемен, чтобы не вызвать повторения подобных переживаний. Чем меньше возраст, когда произошла травмирующая ситуация, тем выше ее значение. Испытывать страх перед переменами нормально, это проявление инстинкта самосохранения. Неофобов отличает то, что они не могут здраво оценить необходимость изменений и преодолеть опасения. Им легче работать на нелюбимой работе, мириться с безденежьем, жить с супругом/супругой-тираном, чем что-то изменить. А сможете ли вы рискнуть и начать все заново? Или будете плыть по течению? Автор: Олег Корсак

Быть или не быть психологом без странички в интернете По статистике, специалисты, имеющие личную страницу с возможностью записи клиентов, зарабатывают на 25% больше. Если о вас нельзя найти информацию за 30 секунд - вы теряете клиентов. Ты начинающий психолог и не знаешь с чего начать? Опытный, но без сайта-визитки? ➡️➡️➡️ Новый сервис, который позволяет создать профессиональную страницу психолога буквально за пару минут. Без тильды, конструкторов сайтов и прочего. Доступ ко всем платным функциям на 30 дней по промокоду NOVOSTI30. Акция действует до 31 августа. А еще качественные видеовстречи без VPN и ограничений по времени, МАК-карты и множество других возможностей! ПЕРЕЙТИ

Как вести 12 клиентов вместо 30 и зарабатывать в два раза больше? Дело чаще всего не в таланте и количестве дипломов. А в том, хватает ли вам самооценки и есть ли у специалиста системный КПТ-протокол. Когда маршрута нет, работа с самооценкой превращается в хаос: сегодня разбираете детство, завтра страх публичных выступлений, а потом неумение сказать «нет». У клиента не складывается ощущение прогресса, а вы не можете обосновать высокий чек за свою работу. Когда есть четкая структура, клиент за пару сессий видит реальные изменения, перестает заниматься самобичеванием и начинает рекомендовать вас другим. Так выстраивается стабильный поток и растет стоимость ваших услуг. 11–13 августа кандидат психологических наук Анна Яковлева, КПТ-терапевт с практикой с 2006 года, запускает бесплатный марафон: «Как повысить самооценку у себя и клиента за 3–7 сессий» За 3 дня вы получите: 🔸 пошаговую карту работы с запросами самооценки, которая выводит специалистов на стабильный высокий доход; 🔸 4 конкретных инструмента и авторский протокол, которые сразу можно применять на сессии; 🔸 разбор сложных случаев и живую демо-сессию на реальном клиенте. 🎁 Подтвердите участие и получите подарок за регистрацию: видеоурок «Самокритика: как за 20 минут помочь себе и клиенту». ➡️ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА МАРАФОН: Ссылка скрыта

Заснуть за 3 минуты: Техника "4-7-8" Сон — один из главных факторов поддержания молодости и здоровья. Без ежедневного хорошего сна сохранить молодое тело не получится, даже если вы выполните все, что есть на канале. Важно! 🔺Эта техника быстрого засыпания НЕ подходит для людей с астмой или хронической обструктивной болезнью легких. Но все остальные могут использовать ее без ограничений. — Поместите кончик языка на небо сразу за передними зубами; — Вдохните, слегка приоткройте губы и выдохните со свистящим звуком; — Закройте рот и медленно вдохните через нос на счет 4; — Задержите дыхание на 7 секунд; — Выдыхайте через приоткрытый рот в течение 8 секунд; Старайтесь не слишком концентрироваться на дыхании, делайте все спокойно и расслабленно. Скорее всего, вам потребуется для засыпания не более четырех циклов вдохов-выдохов.

Короткометражка "Mom’s sweater" погружает в размышления о психотравме через историю девушки Ким, которая после смерти матери находит утешение в ее старой кофте. Кофта душит и покрывает кожу волдырями, однако Ким почему-то очень сложно от нее избавиться😔

Треугольник Карпмана Многие знают о треугольнике Карпмана ("гонитель" -"спаситель"- "жертва") и почему то думают, что он разыгрывается только между кем-то и кем то. На самом деле Карпман часто подразумевал в своей теории, что Треугольник находится внутри человека и человек меняет роли внутри своей психики. Скажем, становясь по отношению к своему Внутреннему Ребенку то Спасателем, то критиком-Преследователем, и приходя в итоге к роли Жертвы. Нетрудно понять, что каждой роли соответствует связка Родитель-Дитя в различных своих ипостасях. Что обозначает каждая роль на уровне эго-состояний по Эрику Берну: Критический Родитель в минусе (Подавляющий Контролер) — Адаптивное Дитя в минусе (Подавленный Ребенок) — это и есть связка Тиран-Жертва. Заботливый Родитель в минусе (Мама-Наседка) — Свободное Дитя в минусе (Маленький Преступник или Ребенок-Бунтарь) — это и есть связка Спасатель-Жертва. Еще, этот треугольник закладывается у человека в голове с детства, если родители постоянно конфликтовали. Или, например, с ними жила бабушка и была в конфликте с мамой ребенка, а его самого обе стороны (мама и бабушка) раздирали на части в своих ссорах и использовали как орудие, чтобы сделать друг другу что-то назло. Например, ребенок принес двойку из школы, мать его ругает и ставит в угол ("гонитель"), а бабушка заступается, говорит, ты сама была "двоечницей"! и несет ребенку в угол конфетки) "спаситель". Позже, ребенок, вырастая, оставляет у себя в голове эти роли как схему взаимодействия. И вот, уже нет рядом этих людей, а человек имея в голове "образ" сам с собой играет в эти игры. Как это происходит в реальности? Пример: Наступили холода и женщина, имея в наличии 5 тыс. рублей, хочет купить теплую вещь на зиму. "Жертва" начинает себя жалеть и плакать, глядя на окружающих: "Вот, даже девчонки в норке ходят, а я как оборванка, ничего у меня нет, несчастная я несчастная. Да что же я, не зарабатала что ли? Не заслужила? ит.д." "Спаситель" внутри включается : "Ну иди, возьми кредит и купи дорогую шубу! Ты же такая умница, красавица, как-нибудь отдашь, все берут и отдают!" Идет, покупает, а когда начинается пора выплат, то вдруг оказывается, что денег на все не хватает, есть коммунальные платежи, ребенка тоже нужно одеть и кушать что-то нужно, а ещё бы и на отдых отложить... Вот здесь голову поднимает "гонитель": " А чем ты думала? ты идиотка! теперь сиди без денег, на хлебе и воде". Женщина начинает себе отказывать во всем, скатываясь опять в роль жертвы: жалобы, самосожаление. Есть ещё жестче вариант: при мыслях о шубе, женщина неосознанно желая себя наказать, начинает ковырять лицо, давить угри до болячек. Потом плачет, жалеет себя и пытается лечить эти физические раны, причем, иногда тратя дополнительно, теперь уже на косметолога. И так по кругу. Как бы поступил человек, находящийся вне этих игр с самим собой? Изначально,все продумал и взял ответственность за свои решения. Вот варианты для примера: либо купил на эти 5 тыс пуховик, либо взял в долг ту сумму, которую может отдать быстро и это ему реально по бюджету. И если вдруг что-то бы случилось непредвиденное, не ругать себя за эту покупку, а ободрить и придумать выход из создавшейся ситуации. Подводя итог, выход из этих игр с самим собой в том, чтобы брать ответственность за себя и свои поступки; принимать себя таким, каков ты есть, не критикуя, а поддерживая и ободряя; опираться на самого себя, быть себе самому опорой. Все дело в том, по словам Стивена Карпмана, на что человек тратит свою психическую энергию — на подавление или лидерство, на спасение или поддержку, на беспомощность или опору на себя. Когда человек выбирает экологичный вариант взаимодействия с самим собой ,у него высвобождается масса энергии, которая дает ему импульс творчества, созидания и удовольствия от жизни.