Marina Alexandrova - Healing Psychotrauma

Все вокруг говорят: «Ты такая сильная». А внутри вы давно не чувствуете эту силу. Утро — на автомате. День — для всех, кроме себя. Вечер — «наконец-то тишина», но даже на радость от неё сил уже нет. Вы знаете, что способны на большее. Но как будто что-то внутри заперто на замок. Энергия — где-то есть, но не ваша. Уверенность — была, но не помните когда. Желания — вы вообще забыли, чего хотите ВЫ. Это не лень. Не возраст. Не «просто устала». Это заблокированный внутренний ресурс. И его можно вернуть. ━━━━━━━━━ 🔑 20 августа в 14:00 МСК — бесплатный живой эфир «Как разблокировать внутренние ресурсы» Я — Марина Александрова, психолог. На эфире мы не будем просто говорить. Мы будем работать. В конце — живая терапевтическая практика: вместе найдём один из ваших заблокированных ресурсов и попробуем вернуть к нему доступ прямо здесь и сейчас. ⚡️ Практика — без записи. Получат эффект только те, кто будет онлайн. ━━━━━━━━━ Хотите попробовать вернуть себе силы? 👇 Нажмите на ссылку — откроется чат с моим ассистентом. Просто нажмите «отправить» — и получите: ✓ ссылку на эфир лично в день трансляции ✓ PDF-гайд «5 скрытых утечек вашей энергии» в подарок 💬 Это про меня. Хочу на эфир → ТЫК — и вы уже записаны:

▫️Почему это забирает энергию Рэкетная система действует автоматически Человек может годами не замечать, что его внешняя реакция не совпадает с внутренним состоянием. Он живёт в постоянном неконтакте с собой: чувствует одно, показывает другое, а объясняет третье. Это похоже на жизнь в одежде, которая давно стала тесной. Её можно носить, но каждое движение требует усилий. Подавленные чувства никуда не исчезают. Чтобы удерживать их внутри, психике приходится тратить энергию: сдерживать слёзы, контролировать злость, прятать страх, поддерживать улыбку, изображать спокойствие. В результате человек может ощущать усталость, раздражительность, пустоту и потерю жизненных сил, хотя внешне кажется, что ничего особенного не происходит. Он не просто живёт — он постоянно поддерживает внутреннюю конструкцию, которая не позволяет быть собой. Как вернуть себе энергию? Первый шаг — не запрещать себе рэкетное чувство и не ругать себя за него. Когда человек понимает, что за обидой может быть злость, а за агрессией — страх, это не повод обвинить себя. Когда-то такая реакция была способом справиться. Но теперь можно учиться замечать больше: ▫️Что я сейчас чувствую на поверхности? ▫️Что может находиться под этим чувством? ▫️Где эти чувства ощущаются в теле? Чего я на самом деле хочу? ▫️О чём мне трудно попросить прямо? ▫️Что я пытаюсь получить через обиду, раздражение или молчание? Вместо «Ты никогда меня не слышишь!» может появиться: «Мне сейчас очень важно почувствовать твоё внимание». Вместо нападения — признание: «На самом деле мне страшно, и поэтому я такая раздраженная». Вместо привычной улыбки — честное: «Мне грустно, но я не хочу оставаться с этим одна». Когда настоящее чувство получает право быть замеченным и выраженным, необходимость поддерживать рэкетную систему постепенно уменьшается. А вместе с ней возвращается энергия — та, которая раньше уходила на подавление, маскировку и внутреннюю борьбу. Возвращение к себе начинается с простого, но очень честного вопроса: «Что я чувствую на самом деле?» Но многие ли способны на эту прямоту с собой? Даже на консультации психолога люди убегают от этих чувств, срабатывают механизмы психологической защиты, так называемое сопротивление. Многие известные психотерапевты утверждают: "Клиент всегда врет. Но он обманывает в первую очередь самого себя" - и это утверждение основано как раз на рэкетной системе и не возможности пойти вглубь себя и встретиться с той истиной, которая внутри запакована. 💓 Приглашаю вас в ближайшую терапевтическую группу "Жить и быть собой", старт 13 сентября: Ссылка скрыта Будем возвращать себе себя настоящих!

Рэкетная система в нашей психике: 🟠Иногда человек улыбается, хотя внутри ему может быть очень грустно. 🟠Говорит: «Всё нормально», когда хочется плакать. 🟠Нападает, когда ему страшно. 🟠Защищается через агрессию, когда не хочет испытывать вину. 🟠Обижается, хотя на самом деле злится или чувствует боль, нехватку тепла и внимания. Так работает рэкетная система — привычный способ подменять настоящие чувства теми, которые когда-то были более приемлемыми, безопасными или одобряемыми окружающими. Ребёнок быстро учится: грустить нельзя — нужно радовать взрослых; злиться опасно — лучше замолчать или обидеться; показывать страх стыдно — значит, нужно стать агрессивным и сильным. Когда настоящие чувства не принимаются, психика ищет обходной путь. И человек начинает выражать не то, что действительно переживает, а то, что когда-то помогало сохранить контакт, избежать наказания или получить внимание. Есть чувства истинные, аутентичные. Но они могут быть неодобряемы окружением. Значит их нужно заменить на что-то, что вполне приемлемо или даст определенную защиту. И тогда появляются так называемые рэкетные чувства, которые перекрывают собой настоящие. Да еще и так, что человек сам не понимает, что на самом деле он чувствует. И это уводит его от реальности. Ведь аутентичные чувства - на самом деле самый быстрый способ понять что сейчас происходит. Именно они являются тем сигналом, на основании которого мозг должен был бы принять верное решение. Как выглядит эта подмена: 🔘Грусть подменяется дежурной улыбкой. 🔘Вытесненный страх замещается раздражением или прямой агрессией. 🔘Такое непереносимое чувство бессилия и уязвимости компенсируется жёстким контролем и требовательностью. 🔘Злость глубоко подавляется, а в отношениях используется демонстративная обида. 🔘Потребность в близости не проговаривается прямо, а вместо этого звучат претензии и обвинения. 🔘А защитой от эмоциональной боли часто выступают холодность и отстранение. Рэкетное чувство не обязательно является полностью «ненастоящим». Человек действительно может обижаться, злиться или раздражаться. Но часто это только верхний слой переживания. Под ним находится более глубокое чувство, с которым когда-то было слишком страшно или невозможно встретиться. Например, человек говорит партнёру: «Тебе вообще до меня нет дела!» — и обвиняет его. Но если прислушаться глубже, там может быть не только обида, а страх быть ненужным, тоска по близости и желание услышать: «Ты мне важен».

🌐Вы чувствуете, и даже знаете, что способны на большее, но не можете воспользоваться своими силами? Куда исчезают уверенность, энергия, смелость, радость, способность действовать и проявляться? Приглашаю вас на бесплатный эфир: «Как разблокировать внутренние ресурсы» 20 августа в 14:00 Мск На эфире мы разберём: 🔶какие бывают ресурсы; 🔶почему они так важны для психотерапии, да и для полноценной жизни; 🔶почему ресурсы могут блокироваться; 🔶что мешает нам пользоваться ими сегодня; 🔶как влзможно восстановить к ним доступ. ✅В конце эфира я проведу практику в стиле эмоционально-образной терапии. Мы найдём один из ваших заблокированных ресурсов, исследуем, почему когда-то пришлось от него отказаться, и попробуем вернуть себе право пользоваться им здесь и сейчас. Вы узнаете, чем эмоционально-образная терапия отличается от других подходов: мы работаем не только с пониманием проблемы, но и с восстановлением целостности личности, возвращением внутренних ресурсов и энергии для полноценной жизни и реализации. ❕Важно: теоретическая часть будет доступна в записи, а практика в конце эфира — без записи. Поэтому, чтобы получить полноценный терапевтический эффект, важно быть с нами онлайн. Ссылку на zoom публикую в закрытом канале Ссылка скрыта (присоединяйтесь заранее). Приходите и узнайте, какой ресурс уже есть внутри вас — и что мешает вам им пользоваться.

Эту книгу я купила в церковной лавке Собора Николая Чудотворца в Петропавловске-Камчатском. Люблю когда психология наделена глубоким смыслом, связана с духовностью и ценностью своего бытия. Наслаждалась чтением и на пляже, и в самолете. Очень многое глубоко откликается. Особенно переживания, с которыми приходят взрослые люди к психологу. За ними очень часто сокрыты ранние детские травмы. Меня поражает, насколько ребёнок способен приспосабливаться даже к самым тяжёлым условиям. Но за эту удивительную адаптивность он нередко платит утратой контакта с собой. Человеческая психика — очень сложная система, и сознанию доступны лишь её поверхностные слои. Вытесненные детские переживания продолжают влиять на нашу взрослую жизнь. Для начала важно научиться различать: 💭КТО я есть — моя глубинная сущность, 💭 и КАК я реагирую — мои привычки, стереотипы и способы адаптации. Встречаясь с реакциями клиента, я часто говорю: «Это не ты настоящий», то что в тебе сейчас проявилась депрессия, аутоагрессия, диссоциация или безмерная паника - это КАК (реакция психики как волны на поверхности). НО если сохраняется связь со своим «КТО», то можно справиться с любым «КАК». Поэтому мы ныряем в глубину, ищем свою суть, селф, центр своего бытия. И оттуда уже идем к травмированным внутренним детям. ♥️Если в травму привнести безусловную любовь - она излечит все! В идеале эту безусловную любовь мы когда-то могли бы получить от своих родителей... но многие из них не были на это способны. Просто потому, что сами такие же травмированные дети... А ведь безусловная любовь помогает ребёнку почувствовать ценность собственной жизни, доверять себе и не бояться мира. Ребёнок — это чудо, потенциал, в котором скрыта целая вселенная. Задача взрослых — бережно помочь этой уникальной личности раскрыться. А если этого не произошло когда-то в детстве. То теперь это уже наша задача - помочь собственному внутреннему ребенку. И самим раскрыть свой собственный потенциал!

💢Гибкость вместо ригидности Ригидность — это психологическая закостенелость, когда человек продолжает реагировать одинаково, даже если обстоятельства уже изменились. Например, когда-то было важно молчать, чтобы избежать наказания. Но во взрослой жизни молчание может разрушать отношения. Когда-то нужно было всё контролировать, чтобы чувствовать безопасность. Но позже тотальный контроль начинает лишать человека отдыха, доверия и спонтанности. Ригидная структура говорит: «Я всегда должен быть таким». Живой человек может спросить: «Как я хочу быть сейчас? Что соответствует этой ситуации?» Гибкость не означает отсутствие опоры. Это способность оставаться в контакте с реальностью и выбирать наиболее подходящую реакцию, а не автоматически включать старую защиту. 💬💬💬💬 💢Быть собой, а не своей бронёй Мы стремимся не к тому, чтобы создать «правильный характер», а к тому, чтобы перестать быть заложниками жёсткой характерологической структуры. Можно иметь разные состояния и при этом оставаться собой. Можно быть серьёзным и весёлым, сильным и нуждающимся в помощи, уверенным и сомневающимся. Целостность не требует постоянной одинаковости. Подлинность — это не идеальный образ личности. Это способность быть в живом контакте с собой, своими чувствами и реальностью. Именно в этом смысле «бесхарактерность» становится не недостатком, а внутренней свободой: отсутствием брони, ригидности и необходимости всё время играть одну и ту же роль. Быть собой — значит не быть навсегда запертым в том, каким тебя когда-то научили быть. Это значит возвращать себе гибкость, спонтанность и право проживать жизнь изнутри, а не только соответствовать чужим ожиданиям. 💓 С 13 сентября стартует терапевтический практикум «Жить и быть собой» — 8 недель, за которые мы бережно будем искать путь к себе, восстанавливать целостность и права личности. Выгодная цена при регистрации до конца августа:  📌 Ссылка скрыта

В эмоционально-образной терапии Николай Дмитриевич Линде использует необычное понятие - «бесхарактерность». На первый взгляд это слово может звучать негативно: будто речь идёт о человеке без воли, убеждений или внутреннего стержня. Но в данном контексте смысл совершенно другой. 💬💬💬💬 Бесхарактерность - это отсутствие брони характера. Это способность оставаться гибким, живым и естественным, реагировать на происходящее не по заранее заданному сценарию, а в соответствии с реальной ситуацией и собственными чувствами. Такой человек не обязан каждый раз быть только сильным, только спокойным, только удобным, только рациональным или только независимым. Он может проявляться по-разному в зависимости от того, что происходит внутри и вокруг него. Где-то быть твёрдым, где-то мягким, где-то говорить, а где-то выбирать молчание. Не потому, что у него нет характера, а потому, что он не заключён в жёсткую систему привычных реакций. 💢Как формируется броня характера У Вильгельма Райха есть понятие «броня характера». Оно описывает устойчивую систему психологических и телесных защит, которая постепенно формируется в процессе воспитания и жизненного опыта. Ребёнок рождается живым, непосредственным и эмоционально свободным. Он выражает радость, злость, страх, интерес, протест, любопытство. Но если за естественными проявлениями следуют наказание, стыд, отвержение или обесценивание, ребёнок начинает приспосабливаться. Ему могут говорить: «Не злись». «Не плачь». «Не спорь со взрослыми». «Будь удобным». «Не высовывайся». «Не показывай слабость». «Думай о других, а не о себе». «Будь хорошим». Постепенно человек учится не столько жить, сколько соответствовать. Он формирует определённый способ поведения, который когда-то помогал сохранить близость и безопасность. Но со временем этот способ может стать слишком жёстким и начать управлять всей жизнью. Так появляется характерологическая броня: человек всегда старается всё контролировать, никогда не просит о помощи, постоянно подстраивается, не позволяет себе проявлять гнев или, наоборот, реагирует агрессивно на любую близость. За внешней «силой характера» часто скрывается страх быть отвергнутым, наказанным или увиденным настоящим. 💬💬💬💬 Характер — не всегда истинная природа Когда человека пытаются быстро типировать, дать ему определённое психологическое описание или прикрепить ярлык, легко перепутать его защитную структуру с его подлинной природой. Например, о человеке могут сказать: «Он холодный». «Она тревожная». «Он конфликтный». «Она слишком мягкая». «Он замкнутый». «Она зависимая». «Он безответственный». Но за каждым таким описанием может стоять не истинная сущность человека, а привычный способ адаптации. Замкнутость иногда защищает от страха близости. Агрессивность может скрывать бессилие. Чрезмерная самостоятельность — опыт, в котором нельзя было рассчитывать на других. А постоянная уступчивость — страх потерять отношения. Поэтому я с осторожностью отношусь к попыткам типировать людей, особенно в бытовом общении. Любая характеристика может превратиться в ярлык. А ярлык создаёт иллюзию, будто мы уже поняли человека целиком. Но человек всегда больше своего диагноза, типа характера и привычной реакции 💢Что означает быть бесхарактерным В контексте эмоционально-образной терапии «бесхарактерность» — это не отсутствие личности. Напротив, это возможность вернуться к более глубокому и живому контакту с собой. Это состояние, в котором человек: 💫чувствует, что происходит с ним в данный момент; 💫замечает свои настоящие желания и потребности; 💫способен менять реакцию в зависимости от ситуации; 💫не обязан постоянно соответствовать одному образу; 💫может быть сильным, когда нужна сила, и уязвимым, когда нужна поддержка; 💫умеет защищать себя без автоматической агрессии; 💫способен быть близким, не растворяясь в другом; 💫может выбирать, а не только повторять привычный сценарий. Такой человек не становится беспринципным или бесформенным. У него могут быть ценности, убеждения и границы. Но они не превращаются в тюрьму. Он способен сохранять себя и одновременно оставаться открытым жизни.

Я решила сменить профессию психолога на вулканолога 🌋 Сейчас я на Камчатке, совмещаю отдых, путешествия и работу — и уже столько узнала о вулканах, что мне почти выдали диплом! А схожего между психологией и вулканами, оказывается, много: если долго сдерживать давление, однажды происходит эмоциональный выброс. Иногда из человека выходит лава гнева, иногда — пепел старых обид, а иногда после извержения наконец появляется место для новой жизни. Так что, если что — обращайтесь: психолог-вулканолог поможет экологично выпустить внутренний накал 😄

Когда догмы усиливают травму У человека с психотравмой часто уже есть болезненный внутренний раскол. Одна часть может хотеть близости, другая - бояться её. Одна мечтает о свободе, другая ожидает наказания. Одна злится, а другая тут же запрещает себе эту злость. Если в такой момент человек попадает в среду, где ему говорят: 🟧«Ты должен быть послушным, удобным для духовного общества. Слушайся старших, только они знают что тебе во благо. Не доверяй своему уму». 🟧«Нельзя злиться. Гнев нужно подавить!». 🟧«Твои желания опасны и греховны». 🟧«Тело и сексуальность нужно подавлять. Это животные импульсы». 🟧«Стремление к достатку - это духовная ошибка. Меркантильность, грязь, порок. Богатому нет места в раю». 🟧«Сомнения говорят о твоей слабой вере. Просто уверуй!». 🟧«Ты обязан служить, даже если тебе плохо. Забудь о себе, предайся!». Все это многократно может усилить внутреннее расщепление. И вместо исцеления и целостности (коих человек так ищет) происходит ретравматизация. Он начинает считать плохими не только свои поступки, но и сам факт наличия определённых чувств, желаний и потребностей. Гнев превращается в «грех», усталость - в «недостаток веры» или того, что ты действуешь не бескорымтно, из ложного эго. А стремление к безопасности трактуется как «материальная привязанность». Потребность в личных границах и желание индивидуации нарекается «эгоизмом». Тогда вера перестаёт быть пространством встречи с собой и превращается в ещё одного внутреннего контролёра. Настоящая духовность не уводит человека из мира. Она может, наоборот, помогать ему глубже присутствовать в своей жизни, внимательнее относиться к телу, честнее строить отношения с окружающими и ответственнее делать выбор.   С 13 сентября стартует терапевтический практикум «Жить и быть собой» — 8 недель, за которые мы бережно будем искать путь к себе, восстанавливать целостность и права личности. ✔️Подробности и регистрация: amfine.online/life25